健康生活

七個生活竅門讓你減輕疼痛

美國調查顯示,每10個人中就有9個被不同部位的疼痛困擾著。這些疼痛也分“輕重緩急”,除了需要去醫院或吃藥的之外,還有一些小疼痛讓人不得不忍著。近日,美國《預防》雜誌綜合了多項研究結果,總結了幾個出人意料的止痛方法,幫你解決這一苦惱。

抱怨一聲。英國研究發現,抱怨可以使人把手浸在冰冷刺骨的水中的時間增加35%。這可能是因為,發洩情緒會引起一系列的身體和激素反應,能增強人們對不適感的忍耐力。

翻看照片。在一些令人不舒服的醫療檢查之前,翻看手機裡親人好友的照片,可以使檢查更易被忍受。實驗發現,女性觀看伴侶的照片比看非親近人的照片,更容易止疼。這是因為,親近人的照片會刺激特定化學物質的釋放,使大腦感受疼痛的區域關閉。

性幻想。美國約翰霍普金斯大學研究發現,那些想到性感事情的人,比一本正經的人更能忍受疼痛。威斯康辛大學心理學教授哈米德表示,性幻想能使人的注意力從疼痛中轉移出來,減輕焦慮,令人輕鬆。

慢慢呼吸。研究發現,女性的呼吸頻率減慢一半後,不適感就會明顯減輕。深呼吸能轉移注意力,緩慢有節奏的呼吸有助於身體停止對疼痛做出“迎戰或逃跑”的反應。

聞聞青蘋果。芝加哥嗅覺與味覺治療和研究基金會研究發現,偏頭痛患者聞一下青蘋果的氣味,疼痛感會大大減輕。研究人員表示,這也許是因為注意力被分散,或者青蘋果的氣味本身能緩解頭頸部肌肉的緊張程度,從而減輕頭痛。

尋求朋友的寬慰。朋友的小小幫助,能使人更好地對付頑固性疼痛,如背痛。西班牙一項研究發現,從朋友或愛人那裡得到的寬慰越多,人們會越積極地尋找新方法對抗疼痛。

欣賞畫作。義大利巴里大學研究發現,欣賞自己喜愛畫家的作品,疼痛感會減輕30%。