健身

浴室健身六妙招

你有想過把浴室變成健身嗎?應該如何利用浴室鍛煉呢鍛煉?在不久的將來, 你的浴室就會變成一間小小的健身房。 不信就趕快來看看吧!

1.擦臉的時候:

可在腦後用雙手抓住毛巾末端用力向兩邊拉伸。

2.

雙腿與臀同寬站立。 先抬起腳後跟, 然後再慢慢往下壓。 但儘量不要讓它貼地。

3.

可分開雙腿與臀同寬站立。 屈膝, 將全身的重量全放在腳後跟上, 頭部和上身向前彎曲, 保持該姿勢吹頭髮。

4.巧用毛巾:

挺直站立, 雙手抓住毛巾, 在垂直方向上下用力往兩端拉。 保持該姿勢20秒。

5.浴缸裡的快樂時光:

在浴缸邊緣坐好,

雙手緊貼身體撐在浴缸沿上, 抬起臀部稍稍往前送。 彎曲雙手, 手肘儘量往後伸。 當臀部快接近地面時, 再用雙手的力量把它往上抬。 重複以上動作10次。 它可以幫助緊致二頭肌。

6.

先給鏡子裡的自己一個美麗的笑臉, 然後開始試著放鬆整張臉:蹙額皺眉, 閉緊眼睛和嘴巴, 然後有意識地將其放鬆。 這時候再看看鏡子裡的自己, 是不是已經變得精神多了?