牢記氣功健身六字訣 效果可事半功倍

對於氣功的養生方法， 很多人都不得其法， 不知道從何學起， 你知道健身氣功六字訣是什麼嗎?下面就一起來看看練氣功的六字訣吧!

健身氣功六字訣——呼

右手上舉過頭， 左手插腰， 向左轉身， 右手從左邊自上而下彎腰去觸左腳， 然後起立。 向上舉手時為吸， 手由上面下時吐氣發“呼”字音。 用相同動作兩手左右交替上舉·發“呼”字音可以醒脾。 脾有病則消化不良， 出現口臭、吐酸水等症狀， 脾屬土， 練“呼”字可幫助消化， 增進身體健康，

健身氣功六字訣——口

腿直立， 兩腳分開， 略寬於肩。 雙手高舉過頭， 使兩肺儘量擴張， 以多吸進氧氣。 然後左腳向前邁一步， 腳尖點地， 挺胸。 雙手後揚， 同時吸氣， 接著右腳也向前邁一步， 成立正姿勢。 然後雙手隨身體向下彎腰， 同時呼氣， 發“口”字音。 發“口”字音可以清肺， 治療肺病， 如外感發熱咳嗽、痰涎上湧、慢性支氣管炎等、都可練該法。

健身氣功六字訣——吹

兩腳尖和腳跟均併攏， 雙手交叉向上舉， 手心朝上， 頭上頂。 然後彎腰， 雙手觸地， 再立刻鬆開， 然後雙腿下蹲， 雙手抱膝， 呼氣發“吹”字音。 默念“吹”字， 不發出聲音， 只自己聽見即可。 練“吹”字法時， 要注意腎氣上收， 口唇似閉不閉， 湧泉穴內收， 足趾如抓物狀。

健身氣功六字訣——噓

靜坐練法， 在床上坐好， 兩腿伸直， 怒目揚眉， 然後頭部左顧右盼， 來回慢慢轉動。 轉到左邊即發“噓”字音， 然後再怒目揚眉， 頭向右轉， 轉到右邊時發“噓”字音。 頭正時吸氣， 頭轉到左右時呼氣發“噓”字音。

站立練法：頭部動作與靜坐相同， 另加雙手拍肩動作。 怒目揚眉， 頭部左顧右盼， 頭向左轉， 右手拍到左肩， 頭自右轉， 左手拍打右肩。 頭正吸氣， 轉頭呼氣時發“噓”字音。 發“噓”字音可以疏通肝氣， 治療肝病， 如慢性肝炎、高血壓病等均可練該法。

健身氣功六字訣——呵

面向東方靜坐， 于子時前和午時後各叩齒36次， 用舌攪至唾液滿時， 漱口數遍， 分3次咽下。 咽唾液時必須猛咽有聲， 用意念送至丹田， 然後吐氣發“呵”字音， 發音不要出聲， 自己能聽到即可。 發“呵”字音可以穩定心神， 治療心病， 如失眠、冠心病、心律不齊等。 如果合練“吹”字法以補腎水， 心腎既濟， 陰陽平衡， 可以祛病延年。

健身氣功六字訣——嘻

雙手高舉過頭，

發“嘻”字音可以理氣調氣， 以治三焦煩熱。 三焦主命門相火， 為六腑中最大之腑， 是全身通氣的道路、如三焦有病， 出現寒熱往來， 口苦胸悶， 噁心嘔吐等症， 都可練該法。