冬季養生

冬季禦寒先護足 牢記足部養生六字訣

冬季養生怎麼做?俗話說:“寒從腳起”, 所以冬季養生要先護足, 人們常用的足部保健法有很多, 以下推薦的足部養生六字訣是:摸、按、搓、溫、洗、走六個字, 一起來看看吧。

1、走以步代車走, 活到九十九

生命在於運動, 運動要靠雙腳, “以步代車走, 活到九十九”。 雙足現代醫學稱之為“第二心臟”。 行走時腳部肌肉的收縮與鬆弛, 能使靜脈血管的流速增強, 從而減輕了心臟回收血液的負擔, 確保血液迴圈的暢通無阻, 以便將營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官, 使其得以濡養, 從而可達到健康強體、延年益壽的目的。

2、溫寒從足下生, 溫足保太平

祖國醫學認為“諸病從寒起, 寒從足下生”。 所以, 經常保持雙足的適當溫度是預防疾病從腳底入侵必不可少的一環。 一般健康人腳部的正常溫度應該是:腳尖約為22℃左右, 腳掌的溫度約為28℃左右。 如果過高或者過低時均屬異常,

即為病態。 若腳尖發涼, 一般多為頭部疾病, 如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等疾病;若是足跟部冰涼, 多為腎虛症狀;若全足冰涼, 多屬下肢迴圈欠佳, 氣血雙虛的徵兆。 故應經常注意勿使足寒。 足部保溫的方法常採用的是:揉搓法、溫水泡洗法、運動雙足法, 這些方法都可以保持足部的溫度。

3、洗腳是人之底, 一夜一次洗

溫水洗腳既能清洗保潔雙足, 又能保持足溫, 防止寒從腳底入侵, 還能促進末梢血液迴圈, 保證人體新陳代謝功能的正常運轉。 洗腳能健腦安神, 補腎健體。 防治失眠, 還能消除疲勞, 恢復健康。 我國民間流傳許多洗腳健身的說法, 如“睡前洗腳, 強似用藥”, “熱水洗腳, 如吃補藥”、還對一年四季洗腳的療效概括為:“春天洗腳, 升陽固脫;夏天洗腳, 除濕去暑;秋天洗腳, 肺腑潤育;冬天洗腳, 藏精溫腎”。 為了您的健康長壽, 勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。

4、按按摩病灶區, 祛病又健體

在觸硬塊且有疼痛的部位上採用各種手法適時地進行按摩刺激, 使其結節逐步減輕或消除,

經絡就會逐步暢通無阻, 陰陽就會相對趨於平衡, 疾病隱患也就會自然消除。

5、搓經常搓湧泉, 百病不沾染

經常搓揉腳心的“湧泉穴”便可強身健體。 湧泉穴是人體“足少陰腎經”中的一個重要穴位, 也是反射醫學中腎臟在腳部的“反射區”。 祖國醫學認為“腎為先天之本”,

經常按搓湧泉穴, 就能補精強腎, 健體消疾。 而且腎臟功能強壯後, 對其它臟腑器官亦有保健作用, 故應常搓腳底湧泉穴。

6、摸摸腳自診病, 防患於未然

經常用手指觸摸您雙腳的各個部位, 如觸摸到皮下組織有結節、硬塊或水泡樣感覺, 且感到疼痛時, 說明該處所對應的內臟器官已發生病變或功能不正常, 應及時診治, 千萬不可掉以輕心。