營養飲食

黃豆也是美顏圣品 3招妙用黃豆

小小黃豆, 被稱作“豆中之王”, 可見其強大的保健功效。 黃豆中含有豐富的營養物質, 且易被人體吸收, 對于女人的健美形態和皮膚保養都很有好處。

你知道黃豆怎么吃最養顏?除了吃, 黃豆還有什么養顏妙用?

女人多吃黃豆美膚抗衰老

女性衰老和雌激素減少有關, 而豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等, 是公認的天然雌激素補充劑。 多喝豆漿可調節女性內分泌, 每天堅持喝豆漿的女性,

可明顯改善心態和身體素質, 延緩衰老, 美容養顏。

豆漿中所含的硒、維生素E、C等營養素, 有很大的抗氧化功能, 能使人體的細胞“返老還童”, 延緩皮膚老化。 另外, 黃豆中的大豆皂苷能清除體內自由基, 具有抗氧化的作用。 它還能抑制腫瘤細胞的生長, 增強人體免疫機能。

●黃豆美顏攻略一——自制養顏豆漿

黃豆養顏, 最離不開的做法當然是美味豆漿。 豆漿在歐美享有“植物奶”的美譽, 其中不僅富含人體必需的植物蛋白和磷脂, 還含有維生素B1、維生素B2、煙酸及鐵、鈣等營養素。 每天一杯豆漿, 就能輕松喝出白潤皮膚。

【紅棗豆漿】

豆漿味甘、性平, 有健脾養胃、補虛潤燥、清肺化痰、通淋利尿、潤膚美容之功效;紅棗更有補血養顏的作用, 這款五谷豆漿具有很好的潤燥養顏的功效。

材料:干黃豆2/3杯、干大米1/3杯、紅棗(小)10枚(或大紅棗5枚)。

做法:

1、將干黃豆用清水浸泡4個小時以上或在冰箱浸泡一夜;

2、將大米淘洗干凈;將泡好的黃豆與原料洗凈后混合放入杯體中, 加水至上下水位線之間;

3、接通電源, 按“五谷豆漿”鍵, 十幾分鐘做好大米紅棗豆漿。

提示:煮豆漿的時候, 豆漿煮沸時的溫度大概是80多度, 應該續煮約五分鐘達到100度才能煮熟, 如果煮不熟的話容易引起腹瀉等癥狀。

【枸杞豆漿】

枸杞子味甘, 性平, 入肝、腎、肺經, 有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏,

培元烏發等功效, 是提高男女性功能的健康良藥。

枸杞豆漿含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸等成分, 對女性養顏大有好處。

材料:黃豆50克, 干枸杞5克, 水1000毫升, 糖適量。

做法:

1、黃豆、枸杞浸泡6~16小時, 備用;

2、將泡好的黃豆和枸杞一起放入豆漿機(連同泡水), 加入適量水, 打碎煮熟, 再用豆漿濾網過濾后即可食用。

【百合薏米豆漿】

百合潤肺止咳, 清心安神, 薏米美白祛濕, 配合黃豆滋陰潤燥。 此豆漿有助于提高睡眠質量, 更有美白肌膚的功效。

材料:黃豆50克, 百合干10克, 薏米10克, 白糖適量。

做法:

1、準備好所有的食材, 黃豆和薏米用清水浸泡。

2、百合干也用清水浸泡半個小時至變軟, 把泡好的黃豆和薏米放入豆漿機中。

3、再放入泡軟的百合加入適量的水, 加蓋接通電源按下五谷豆漿鍵。 煮好的豆漿過濾一下加糖食用。

小貼士:百合一定要泡軟才好, 半個小時就差不多了。 這款豆漿要過濾一下再飲用。 白糖可隨自己口味添加。

【香蕉豆漿】

大豆特有的臭味碰上香蕉就消失無蹤了,討厭豆漿的人也能接受哦。

豆漿含有蛋白質,功能近似女性雌激素的異黃酮素,能防止骨骼脆弱、荷爾蒙失調,而香蕉含大量食物纖維和維他命E,能分解大豆蛋白,并促進代謝。

主料:黃豆 香蕉 水

做法:

1、準備泡好的黃豆,倒入豆漿機中,香蕉掰成小塊也放入。

2、加入適量水;選擇濕豆功能。

3、直到程序完成,倒出后飲用。

●黃豆美顏攻略二——黃豆滋補湯

煲湯同樣是黃豆的重要吃法。冬天多吃黃豆湯,滋補又養顏。

【黃豆豬蹄湯】

豬蹄含有豐富的膠原蛋白質,脂肪含量也比肥肉低,能防治皮膚干癟起皺、增強皮膚彈性和韌性,。

黃豆豬蹄湯做法簡單,營養豐富,適合秋冬季滋補,具有氣血雙補、補虛養身、抗衰老等作用。

材料:豬蹄、黃豆、話西梅、椰棗、鹽

做法:

1、黃豆洗凈炒香。

2、豬蹄剁小塊,泡2小時以上去除血水;

3、冷水加入豬蹄及黃豆,大火燒開后改小火燜煮2小時。

4、加入西梅及椰棗繼續燜煮到豬蹄軟爛

5、根據個人口味加入少許鹽調味即可享用

【黃豆鯽魚湯】

鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

材料:黃鹽豆75克;白鹽果38克;銀耳19克;鯽魚1條;姜2片;鹽適量

做法:

1、黃豆洗干凈。

2、白果去殼、去衣和去心,清洗干凈。

3、銀耳用水浸20分鐘,沖洗干凈,然后剪碎。

4、鯽魚去鱗,去內臟,清洗干凈,下油把鯽魚略煎,盛起。

5、燒滾適量水,下黃豆、白果、銀耳、鯽魚和姜片,水滾后改慢火煲約90分鐘,下鹽調味即成。

【黃豆排骨湯】

豬脊髓可使髓海充足,大腦強健:黃豆健脾養血,并富含活躍腦神經有益成分,如蛋白質、脂肪、鉀、鋅等,有“綠色牛奶”之稱。二者合用可健腦益神、養血寧心之功效。常服此湯能夠解除大腦疲勞而帶來的一系列癥狀,很適合上班族食用。

主料:排骨 黃豆 香油 鹽 蔥 姜 雞精

做法:

1、豬排骨洗凈;黃豆洗凈泡水。

2、鍋中加水,放入排骨。

3、大火燒開,撇去浮沫,加蔥姜、黃豆。

4、煮至排骨軟爛需40分鐘左右,加入鹽、雞精、出鍋,淋上香油即可享用了。

黃豆其它食療方

【黃豆粥】

黃豆含蛋白質 35 %、脂肪 20 %,是含多種維他命及礦物質的堿性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用,身體排毒消脂很有好處。

材料:黃豆15克,大米50克,紅棗9枚。

做法:將黃豆洗凈浸泡半小時,將大米洗凈,紅棗洗凈;鍋內放適量清水,置旺火上,先將黃豆煮爛,再加入大米、紅棗繼續煮,待大米、紅棗煮熟即可。

【醋泡黃豆】

醋含有氨基酸、糖類、維生素、無機鹽及醇類,對人體新陳代謝大有好處。黃豆含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素。常食醋泡黃豆不但可使皮膚細嫩光滑,皺紋減少,色素變淡。而且還有抗衰延壽之功效。醋豆含有磷脂及多種氨基酸,能促進皮膚細胞的新陳代謝,對減褪面部色素沉著有效。

材料:醋,黃豆

1、準備一個小的干凈的空瓶子。無油無水,陳醋,黃豆。

2、黃豆洗凈,控干。

3、瓶子里倒入一半的陳醋。

4、瓶子里放入洗凈控干的黃豆。

5、蓋子蓋緊,泡15天。

黃豆美顏攻略三——豆渣面膜

做法:

用豆渣拌入少許面粉,潔面,然后取一些拌好的豆渣在臉上輕輕的搓揉(手法同按摩霜或去角質霜),再將剩下的豆渣敷在臉上(薄厚自便),用棉質面膜,十五到二十分鐘后揭掉面膜用清水洗凈。

榨豆漿后剩余的豆渣中含有豐富的營養成分,以纖維素和蛋白質為主,可以吸附皮膚表層的平時不容易清洗的垃圾,所以有美白養顏的功效!

【健康鏈接】黃豆的8大保健功效

美白護膚:黃豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰老,還能緩解更年期綜合征。此外,日本研究人員發現,黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。

提升免疫:大豆含植物性蛋白質,有“植物肉”的美稱。人體如果缺少蛋白質,會出現免疫力下降、容易疲勞的癥狀。吃黃豆補蛋白,可避免吃肉膽固醇升高的問題。

預防癌癥:大豆含有蛋白酶抑制素,美國紐約大學研究員實驗發現,它可以抑制多種癌癥,對乳腺癌的抑制效果最為明顯。

阻止氧化:黃豆中的大豆皂苷能清除體內自由基,具有抗氧化的作用。它還能抑制腫瘤細胞的生長,增強人體免疫機能。

讓頭腦聰明:黃豆富含大豆卵磷脂,它是大腦的重要組成成分之一,多吃黃豆有助預防老年癡呆癥。此外,大豆卵磷脂中的甾醇,可增加神經機能和活力。

強健器官:大豆卵磷脂還能促進脂溶性維生素的吸收,強健人體各組織器官。另外,它可以降低膽固醇,改善脂質代謝,預防和治療冠狀動脈硬化。

提高精力:大豆中的蛋白質,可以增加大腦皮層的興奮和抑制功能,提高學習和工作效率,還有助于緩解沮喪、抑郁的情緒。

降低血脂:大豆中的植物固醇有降低血液膽固醇的作用。它在腸道內可與膽固醇競爭,減少膽固醇吸收。

【香蕉豆漿】

大豆特有的臭味碰上香蕉就消失無蹤了,討厭豆漿的人也能接受哦。

豆漿含有蛋白質,功能近似女性雌激素的異黃酮素,能防止骨骼脆弱、荷爾蒙失調,而香蕉含大量食物纖維和維他命E,能分解大豆蛋白,并促進代謝。

主料:黃豆 香蕉 水

做法:

1、準備泡好的黃豆,倒入豆漿機中,香蕉掰成小塊也放入。

2、加入適量水;選擇濕豆功能。

3、直到程序完成,倒出后飲用。

●黃豆美顏攻略二——黃豆滋補湯

煲湯同樣是黃豆的重要吃法。冬天多吃黃豆湯,滋補又養顏。

【黃豆豬蹄湯】

豬蹄含有豐富的膠原蛋白質,脂肪含量也比肥肉低,能防治皮膚干癟起皺、增強皮膚彈性和韌性,。

黃豆豬蹄湯做法簡單,營養豐富,適合秋冬季滋補,具有氣血雙補、補虛養身、抗衰老等作用。

材料:豬蹄、黃豆、話西梅、椰棗、鹽

做法:

1、黃豆洗凈炒香。

2、豬蹄剁小塊,泡2小時以上去除血水;

3、冷水加入豬蹄及黃豆,大火燒開后改小火燜煮2小時。

4、加入西梅及椰棗繼續燜煮到豬蹄軟爛

5、根據個人口味加入少許鹽調味即可享用

【黃豆鯽魚湯】

鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

材料:黃鹽豆75克;白鹽果38克;銀耳19克;鯽魚1條;姜2片;鹽適量

做法:

1、黃豆洗干凈。

2、白果去殼、去衣和去心,清洗干凈。

3、銀耳用水浸20分鐘,沖洗干凈,然后剪碎。

4、鯽魚去鱗,去內臟,清洗干凈,下油把鯽魚略煎,盛起。

5、燒滾適量水,下黃豆、白果、銀耳、鯽魚和姜片,水滾后改慢火煲約90分鐘,下鹽調味即成。

【黃豆排骨湯】

豬脊髓可使髓海充足,大腦強健:黃豆健脾養血,并富含活躍腦神經有益成分,如蛋白質、脂肪、鉀、鋅等,有“綠色牛奶”之稱。二者合用可健腦益神、養血寧心之功效。常服此湯能夠解除大腦疲勞而帶來的一系列癥狀,很適合上班族食用。

主料:排骨 黃豆 香油 鹽 蔥 姜 雞精

做法:

1、豬排骨洗凈;黃豆洗凈泡水。

2、鍋中加水,放入排骨。

3、大火燒開,撇去浮沫,加蔥姜、黃豆。

4、煮至排骨軟爛需40分鐘左右,加入鹽、雞精、出鍋,淋上香油即可享用了。

黃豆其它食療方

【黃豆粥】

黃豆含蛋白質 35 %、脂肪 20 %,是含多種維他命及礦物質的堿性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用,身體排毒消脂很有好處。

材料:黃豆15克,大米50克,紅棗9枚。

做法:將黃豆洗凈浸泡半小時,將大米洗凈,紅棗洗凈;鍋內放適量清水,置旺火上,先將黃豆煮爛,再加入大米、紅棗繼續煮,待大米、紅棗煮熟即可。

【醋泡黃豆】

醋含有氨基酸、糖類、維生素、無機鹽及醇類,對人體新陳代謝大有好處。黃豆含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素。常食醋泡黃豆不但可使皮膚細嫩光滑,皺紋減少,色素變淡。而且還有抗衰延壽之功效。醋豆含有磷脂及多種氨基酸,能促進皮膚細胞的新陳代謝,對減褪面部色素沉著有效。

材料:醋,黃豆

1、準備一個小的干凈的空瓶子。無油無水,陳醋,黃豆。

2、黃豆洗凈,控干。

3、瓶子里倒入一半的陳醋。

4、瓶子里放入洗凈控干的黃豆。

5、蓋子蓋緊,泡15天。

黃豆美顏攻略三——豆渣面膜

做法:

用豆渣拌入少許面粉,潔面,然后取一些拌好的豆渣在臉上輕輕的搓揉(手法同按摩霜或去角質霜),再將剩下的豆渣敷在臉上(薄厚自便),用棉質面膜,十五到二十分鐘后揭掉面膜用清水洗凈。

榨豆漿后剩余的豆渣中含有豐富的營養成分,以纖維素和蛋白質為主,可以吸附皮膚表層的平時不容易清洗的垃圾,所以有美白養顏的功效!

【健康鏈接】黃豆的8大保健功效

美白護膚:黃豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰老,還能緩解更年期綜合征。此外,日本研究人員發現,黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。

提升免疫:大豆含植物性蛋白質,有“植物肉”的美稱。人體如果缺少蛋白質,會出現免疫力下降、容易疲勞的癥狀。吃黃豆補蛋白,可避免吃肉膽固醇升高的問題。

預防癌癥:大豆含有蛋白酶抑制素,美國紐約大學研究員實驗發現,它可以抑制多種癌癥,對乳腺癌的抑制效果最為明顯。

阻止氧化:黃豆中的大豆皂苷能清除體內自由基,具有抗氧化的作用。它還能抑制腫瘤細胞的生長,增強人體免疫機能。

讓頭腦聰明:黃豆富含大豆卵磷脂,它是大腦的重要組成成分之一,多吃黃豆有助預防老年癡呆癥。此外,大豆卵磷脂中的甾醇,可增加神經機能和活力。

強健器官:大豆卵磷脂還能促進脂溶性維生素的吸收,強健人體各組織器官。另外,它可以降低膽固醇,改善脂質代謝,預防和治療冠狀動脈硬化。

提高精力:大豆中的蛋白質,可以增加大腦皮層的興奮和抑制功能,提高學習和工作效率,還有助于緩解沮喪、抑郁的情緒。

降低血脂:大豆中的植物固醇有降低血液膽固醇的作用。它在腸道內可與膽固醇競爭,減少膽固醇吸收。