多吃這些食物預防高血壓最好

隨著現實生活中的飲食水準不斷的提高， 高血壓是比較常見的一種身體疾病， 患有高血壓對身體的健康危害非常大， 而且還會引起一些身體其他慢性疾病， 在生活中可以通過飲食來起到預防的效果， 可以多吃一些清淡的食物， 也可以多吃一些洋蔥， 或者是青菜等食物。

吃什麼預防高血壓

洋蔥

洋蔥中有前列腺索A， 它具有擴張外周動脈、降低外周血管阻力的作用， 可以起到預防高血壓的作用。 另外， 前列腺素A不僅可以增加尿量， 促使鈉排泄， 還可以預防高血壓， 增加血流量， 預防冠心病的發生。

豆類

豆類製品中含有大量的鉀， 當體內鉀元素過少時， 身體就會轉而吸收更多的鈉元素， 然而鈉元素會使血壓升高。 反之， 如果攝入豐富鉀元素， 那麼我們就能很好的控制血壓。 豆類食品中還含有異黃酮， 也對控制血壓有好處。

堅果

毋庸置疑， 堅果絕對是降血壓的必備食物。 因為堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維， 並且低鈉。 但同樣也需要注意， 使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖， 高膽固醇等健康問題。

植物油

血壓高者應注意多吃植物油， 少吃動物油， 以預防高血壓的動脈硬化的逐漸加重和併發症的發生。 預防高血壓的植物油如豆油、菜子油、花生油、玉米油等， 含有大量的不飽和脂肪酸， 不飽和脂肪酸可以抑制血栓的形成，

水

實踐證明， 高血壓和冠心病的患者每天早晨喝1杯溫開水， 持之以恆， 可以有效的預防高血壓和動脈硬化， 讓晚餐吃進體內的氯化鈉很快排出體外， 達到預防高血壓的作用。 平時飲水多、愛喝茶的人可以預防高血壓、動脈硬化的幾率低。

吃什麼預防妊娠高血壓

妊娠期高血壓的准媽媽不能隨便吃降壓藥， 因為藥物會對胎兒產生很大的危害， 對付妊娠高血壓， 最好在飲食上特別用心， 通過食療方法來穩定血壓是妊娠高血壓准媽媽最安全最優先選擇的方法。

1、增加優質蛋白質。

如魚類、去皮禽類、低脂奶類、豆製品等含豐富優質蛋白質。

2、補充足夠的鈣、鎂和鋅。

牛奶和乳製品含豐富而易吸收的鈣質， 是補鈣的良好食物， 以低脂或脫脂的乳製品為宜。 豆類、綠葉蔬菜含豐富的鎂， 海產品如魚、牡蠣等貝殼類及動物內臟含鋅豐富。

3、減少飽和脂肪的攝入量。

宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物， 如蔬菜、水果、全穀食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。