騎單車，這麼做，更翹臀~

今天就教大家一招：共用單車遍地是， 人人都愛騎行的日子裡， 單車怎麼騎， 才能燃脂更翹臀！

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大家都知道， 騎車是個主要靠下半身參與發力的運動項目，

所以很多女童鞋就很擔心：天天騎車上下班， 我的腿不會越騎越粗吧？

怎麼破？讓臀部幫忙一起參與發力騎行， 就可以大大減少對臀部的刺激， 不粗腿， 還能高效翹臀哦。

這就好比你用同樣的水量裝氣球

都裝在一個球裡， 或者分開裝兩個球

那肯定是分開兩個球裝， 兩球看起來都要比一個球來得體積小啊！

具體的操作姿勢：稍稍調高座椅高度， 臀部向後坐， 上身向前趴！

可以看到：當屁股後坐、上身前傾時， 髖關節角度改變更大， 臀部更容易參與發力！

而且由於臀大肌是你全身最大的一塊肌群， 力氣也很大。

當臀大肌配合股四頭肌一起發力騎行時，

臀部後坐， 髖角改變更大， 騎行更輕鬆

掌握了上面這個小技巧， 一樣騎單車， 就能比小夥伴們騎得更遠、還騎得更美喲(＾Ｕ＾)ノ~ＹＯ~快拿著新技能粗門得瑟一下(～￣▽￣)～