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騎單車,這麼做,更翹臀~

今天就教大家一招:共用單車遍地是, 人人都愛騎行的日子裡, 單車怎麼騎, 才能燃脂更翹臀!

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大家都知道, 騎車是個主要靠下半身參與發力的運動項目,

尤其是當你騎上一小時單車後, 大腿前側股四頭肌, 那叫一個明晃晃的酸爽……

所以很多女童鞋就很擔心:天天騎車上下班, 我的腿不會越騎越粗吧?

怎麼破?讓臀部幫忙一起參與發力騎行, 就可以大大減少對臀部的刺激, 不粗腿, 還能高效翹臀哦。

這就好比你用同樣的水量裝氣球

都裝在一個球裡, 或者分開裝兩個球

那肯定是分開兩個球裝, 兩球看起來都要比一個球來得體積小啊!

具體的操作姿勢:稍稍調高座椅高度, 臀部向後坐, 上身向前趴!

可以看到:當屁股後坐、上身前傾時, 髖關節角度改變更大, 臀部更容易參與發力!

而且由於臀大肌是你全身最大的一塊肌群, 力氣也很大。

當臀大肌配合股四頭肌一起發力騎行時,

不僅能讓腿部承擔更少刺激, 還能讓你騎起來更輕鬆, 騎得更快更遠、燃脂更多哦!

臀部後坐, 髖角改變更大, 騎行更輕鬆

掌握了上面這個小技巧, 一樣騎單車, 就能比小夥伴們騎得更遠、還騎得更美喲(^U^)ノ~YO~快拿著新技能粗門得瑟一下(~ ̄▽ ̄)~