你的頸椎還好嗎？職場OL如何避免頸椎病找上門

長時間低頭彎腰頸椎病早晚找上門

隨著頭部彎曲角度的增大， 脊椎所承受的壓力顯著增加。 這是因為頸椎失去了“自然曲線”，

正確的姿勢應為耳朵與肩膀在同一垂直面上， 挺胸收腹。 良好的姿勢可以觸發大腦分泌內啡肽進入血液， 使人心情愉悅， 同時有助於消化和緩解壓力。

遠離低頭彎腰 告別頸椎病

1. 不要偏頭聳肩。 應正面注視書本、電腦、電視， 同時避免長時間保持一個姿勢。

2. 微笑。 積極的“面部表情”有利於維持良好的情緒， 從而幫助保持好的姿勢。

3. 注意飲食。 一個星期吃肥魚200毫克的兩倍， 將有助於減輕炎症和疼痛。

4. 多做伸展運動。 坐在椅子上， 伸直身體， 兩肩向後用力， 使背部肌肉收緊。

5. 不要鬆懈。 一開始經常保持良好的坐姿可能有點吃力， 但練習得多了就習慣了。