常見疾病

四招對抗頸椎病比較有效

受訪專家:河南省中醫院骨病科副主任黃俊卿副教授頸椎病患

者可以在家中多做自我保健:

熱敷:艾葉一把、米醋四兩, 加水適量, 煮沸約10分鐘, 加白酒二兩, 攪拌均勻, 將毛巾浸透, 熱敷頸後、肩、背部肌肉, 按壓有明顯酸痛、緊張之處, 熱敷以熱而不燙為宜, 一日一次或兩次。 天涼時可把上次藥水加熱後再加酒二兩即可, 第三次需換藥;天熱時需一次一換藥, 熱敷一周或至症狀消失。

多做舉頭動作:頸椎病高危人群應多花點時間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢, 有助於消除長時間“低頭思故鄉”所造成的頸椎疲勞。

因為“舉頭”的姿勢恰好與“低頭”的姿勢相反, 對頸椎可起到舒緩的作用, 使頸椎緊張獲得適度的鬆懈。

也可以睡覺時不使用枕頭, 平躺在床上, 和“舉頭”的道理是一樣的, 每晚入睡前無枕仰臥1到2個小時(不宜太久), 有助於防止頸椎病的發生, 對剛患上頸椎病的人能起到一定的治療作用。

按摩:抬起右手, 彎曲拇指, 食指、中指、無名指、小指屈曲, 由上到下、由輕到重在右側頸部拿捏3~5遍;然後用另一隻手在另一側頸部同樣做一遍;再分別用左、右手拿捏右側、左側頸肩部3~5遍。

做頸部“米字操”:頭部緩慢地按書寫筆劃在空中畫“米”字, 或做頭部的環繞運動, 順時針轉一圈, 逆時針再轉一圈。 保健操不僅可以使肌肉放鬆, 還可以起到加快氣血運行的作用,

達到舒筋活血的目的, 最重要的是可以理筋整複、松解粘連、解除痙攣。 但是有頭暈、噁心、嘔吐等症狀的人做保健操要謹慎, 需在醫生指導下進行。

黃俊卿還特別提醒, 一些患者在出現頭痛、頭暈、心慌等心腦血管症狀時, 除進行心腦血管疾病的檢查外, 還應考慮到頸椎病。