遠離頸椎病保養七秘笈
最新調查顯示， 由於長期慢性勞損， 頸椎病的發病年齡已明顯年輕化， 並成為“辦公族”職業病。
更重要的是， 頸椎上承頭顱， 下接軀幹， 既是脊椎中活動最多的部位， 也是神經中樞最重要部位， 更是心腦血管的必經之路， 一旦發生“故障”， 後果不堪設想。
天津市第四中心醫院骨科主任王永清提醒人們， 與其等到頸椎受傷再去接受長期繁瑣的治療， 還不如主動出擊， 讓頸椎受到我們的精心照顧， 他給出如下7種改善頸椎不適、恢復頸椎健康的建議。
遠離頸椎病保養七秘笈
遠離頸椎病保養七秘笈
1、及時主動調溫 頸椎最怕受寒， 所以要及時增減衣物， 給自己的頸椎以適宜的溫度。 可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部， 既有溫度又有風度。
遠離頸椎病保養七秘笈
遠離頸椎病保養七秘笈
2、游泳首選蛙泳 游泳是一項全身運動， 能有效促進全身肌肉的血液迴圈， 適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。
游泳尤其蛙泳進行呼氣、吸氣時頭頸始終處於一低一仰的狀態，
遠離頸椎病保養七秘笈
遠離頸椎病保養七秘笈
3、工間5分鐘做操 快節奏的工作生活中也可保養頸椎， 如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動， 分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作。 每次5分鐘， 動作要輕緩柔和。
遠離頸椎病保養七秘笈
4、午晚摩頸放鬆 中午和晚上， 緊張忙碌後的脖子可能早已疲憊不堪， 此時可用兩手手指互相交叉， 放在頸部後方來回摩擦頸部， 力度要輕柔， 一次連續摩擦50下， 以頸部發熱為宜， 可緩解頸椎疲勞、放鬆全身。
遠離頸椎病保養七秘笈
5、做做戶外運動 軟骨組織的營養是通過壓力的變化來進行營養交換的，缺乏活動會造成軟骨營養不良，進而導致退化。適當進行戶外活動有利養護頸椎，運動方式可選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。
遠離頸椎病保養七秘笈
6、學學大鵬展翅 看電視時別總坐著，更不宜窩在床上看，可在看時模擬大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿鳥飛行一樣向斜後方伸展開，越高越好，但不要將頭抬起來，堅持5分鐘。此動作有助增加頸肩部肌肉的韌性。
遠離頸椎病保養七秘笈
7、選擇健康枕頭 枕頭過高或過低、床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達到肩部，高度在10釐米左右，中間低、兩端高呈元寶形的枕頭對頸椎有良好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。對於有頸椎病的人來說，木板床、棕綳床是上選。
遠離頸椎病保養七秘笈
如何自己判斷是否患有頸椎病呢？
第一，肢體的某一部位發生像觸電一樣的放射痛，是神經根型頸椎病的典型表現。如果同時伴有頭暈、噁心、視物旋轉的症狀，則往往伴有椎動脈型頸椎病。
第二，手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了，一定想到是不是得了頸椎病，而且兩邊手指麻木，可能是脊髓重要的結構受到了壓迫;
遠離頸椎病保養七秘笈
第三，做十秒手指屈伸的實驗，手握拳，然後完全伸開，計算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。
第四，沿著直線走一走，兩隻腳在一條線上走，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。
遠離頸椎病保養七秘笈
按摩不能根治頸椎病，首先從治療來說，按摩不治本，只能起到緩解作用。
其次，按摩可能會產生一些不良的結果，實際上按摩是通過強刺激讓肌肉暫時失去功能，強力按壓已經營養不良而且在持續收縮的肌肉，會發生肌肉纖維斷裂，反復積累以後，沒有正常肌肉保護的頸椎，就會覺得更硬，更沒有彈性。
再次，在做按摩的時候，如果病人是嚴重的頸椎病，如遇過強的外力，易出現神經損傷，有些不當按摩甚至會導致病人癱瘓。
遠離頸椎病保養七秘笈
遠離頸椎病保養七秘笈
5、做做戶外運動 軟骨組織的營養是通過壓力的變化來進行營養交換的，缺乏活動會造成軟骨營養不良，進而導致退化。適當進行戶外活動有利養護頸椎，運動方式可選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。
遠離頸椎病保養七秘笈
6、學學大鵬展翅 看電視時別總坐著，更不宜窩在床上看，可在看時模擬大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿鳥飛行一樣向斜後方伸展開，越高越好，但不要將頭抬起來，堅持5分鐘。此動作有助增加頸肩部肌肉的韌性。
遠離頸椎病保養七秘笈
7、選擇健康枕頭 枕頭過高或過低、床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達到肩部，高度在10釐米左右，中間低、兩端高呈元寶形的枕頭對頸椎有良好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。對於有頸椎病的人來說，木板床、棕綳床是上選。
遠離頸椎病保養七秘笈
如何自己判斷是否患有頸椎病呢？
第一，肢體的某一部位發生像觸電一樣的放射痛，是神經根型頸椎病的典型表現。如果同時伴有頭暈、噁心、視物旋轉的症狀，則往往伴有椎動脈型頸椎病。
第二，手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了，一定想到是不是得了頸椎病，而且兩邊手指麻木，可能是脊髓重要的結構受到了壓迫;
遠離頸椎病保養七秘笈
第三，做十秒手指屈伸的實驗，手握拳，然後完全伸開，計算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。
第四，沿著直線走一走，兩隻腳在一條線上走，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。
遠離頸椎病保養七秘笈
按摩不能根治頸椎病，首先從治療來說，按摩不治本，只能起到緩解作用。
其次，按摩可能會產生一些不良的結果，實際上按摩是通過強刺激讓肌肉暫時失去功能，強力按壓已經營養不良而且在持續收縮的肌肉，會發生肌肉纖維斷裂，反復積累以後，沒有正常肌肉保護的頸椎，就會覺得更硬，更沒有彈性。
再次，在做按摩的時候，如果病人是嚴重的頸椎病，如遇過強的外力，易出現神經損傷，有些不當按摩甚至會導致病人癱瘓。
遠離頸椎病保養七秘笈
