頸椎病保健體操怎樣做

第一式：提托頭頸

站立， 頭部微微後仰， 雙手交叉托於頭後方， 向上提托頭頸， 一張一弛， 重複30～50次。 可同時配合胸背部後仰， 以活動脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，

第二式：與頸爭力

站立， 雙手叉腰， 兩腳分開與肩同寬， 反復做抬頭看天、低頭看地運動。 練習時， 胸部保持不動， 抬頭時儘量上抬， 以能看到頭頂上方的物體為宜， 低頭時， 下頜儘量內收。

第三式：頸項側彎

站立， 雙手叉腰， 兩腳分開與肩同寬， 分別作左右交替的頸椎側彎活動， 側彎時儘量用耳朵去碰觸同側肩膀， 停留5秒， 每次重複20～30次。

第四式：前伸探海

站立， 雙手叉腰， 兩腳分開與肩同寬， 頭頸前伸並側轉， 窺探前下方， 猶如向海底窺探物體一樣， 左右交替， 反復進行。 在練習時， 動作要自然、連貫、和緩、頭頸始終保持前屈位。

第五式：回頭望月

站立， 雙手叉腰， 兩腳分開與肩同寬， 頭頸轉向身後，

通過上面所介紹的內容， 大家對於頸椎病保健體操怎樣做應該有所瞭解了吧。 希望患有頸椎病的患者們都能夠瞭解方法， 儘早的把該疾病治好。