良好的飲食習慣

在生活中有很多問題都是需要注意的， 尤其是對自身飲食情況， 都是要進行合理安排， 很多人的飲食情況都不是很好， 尤其是對一些上班族們來講， 更是在飲食上隨意的進行， 這樣對自身健康是沒有任何好處的， 沒有良好的飲食習慣， 對身體各方面都是有著很大的損害。

那如果擁有良好的飲食習慣呢， 在這個問題上也是很多人不太瞭解的， 想要擁有一個好的生活習慣， 就需要對自身各方面進行很好的改善， 使得飲食能夠健康進行。

良好的飲食習慣：

一、飲食六宜

宜早：人體經一夜睡眠， 腸胃空虛， 清晨進些飲食， 精神才能振作， 故早餐宜早。

宜緩：吃飯細嚼慢嚥有利於消化， 狼吞虎嚥， 會增加胃的負擔。

宜少：人體需要的營養雖然來自飲食， 但飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。

宜淡：飲食五味不可偏亢， 多吃淡味， 于健康大有好處。

宜暖：胃喜暖而惡寒。

宜軟：堅硬之物， 最難消化， 而半熟之肉， 更易傷胃， 尤其是胃弱年高之人， 極易因此患病。 所以煮飲烹食須熟爛方食。

二、飯前喝湯

我國居民用餐習慣一般都是先吃飯、後喝些菜湯。 西方人的用餐習慣是先喝點湯， 再吃飯(麵包等)。 這兩種不同的用餐習慣， 究竟哪一種科學、合理?從科學衛生的觀點看， 先喝點湯再吃飯比較好。 因為人在感覺饑餓時馬上吃飯對胃的刺激比較大， 日久， 容易發生胃病或消化不良。 如果吃飯前先喝點湯， 就好象運動前做預備活動一樣， 可使整個消化器官活動起來， 使消化腺分泌足量消化液、為進食作好準備。 這樣， 就會減輕對空胃的刺激，

通過以上介紹， 對良好的飲食習慣也是有著很好的瞭解， 因此在飲食的時候， 都是可以按照以上方法進行， 不過要注意的是， 在對一些選擇飲食減肥的人群， 在飲食減肥上， 食物的選擇也是很關鍵， 這樣對減肥才會有很好的幫助。