健康生活

怎么吃才是良好的飲食習慣?

1、多吃新鮮和有機食品, 少吃加工食品、速食品和清涼飲料, 因為其中含有較多防腐劑、色素。

2、在日常飲食中控制鹽分的攝入, 過多的鹽會導致閉尿、閉汗,

引起體內水分堆積。 假如你一向口味偏重, 可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。

3、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑, 以幫助消除體內自由基。

4、每周吃兩天素食, 給腸胃休息的機會。 因為過多的油膩或刺激性食物, 會在新陳代謝中產生大量毒素, 增加腸胃的巨大負擔。

5、吃東西不要太快, 多咀嚼, 這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質, 引起良性連鎖反應, 排出更多毒素。