經常跳繩減哪兒？

小編曾經介紹過跳繩這一種受大家青睞的減肥產品， 由於它的方便還有所占的空間和可以隨時隨地的進行。 因此越來越多的人士都選擇他來進行減肥或者健身。 但是很多人都知道跳繩可以減肥瘦身， 但是可以減哪裡， 有不少的人並不知道。 下面小編帶大家去瞭解跳繩。

跳繩對心臟機能有良好的促進作用， 它可以讓血液獲得更多的氧氣， 使心血管系統保持強壯和健康。 跳繩的減肥作用也是十分顯著的，

它可以結實全身肌肉， 消除的腿部、臀部、腰部多餘脂肪， 使動作敏捷、穩定身體的重心， 並能使全身肌肉勻稱有力。 從減肥的時間上看,減肥的最佳時間為飯後45分鐘， 跳到適量即可。 一般來說， 跳繩數量要掌握在中等強度， 運動後脈搏數青年人每分鐘不超過150次為宜， 老年人以每分鐘不超過110次為宜。

不應該出現頭暈、噁心、嘔吐、臉色蒼白等症狀。

運動主要是消耗能量的， 活動的部位都是可以減肥的， 所以手部和腿部都是可以減肥的!跳繩不僅能鍛煉心肺功能， 對於保持肌肉線條的健身人士也有很大幫助。 下面是一個效果極佳的跳繩計畫， 結合了高強度間歇和徒手自重鍛煉。 (提示：由於跳繩對腳踝負重比較大， 體重過胖者則不推薦以跳繩運動來減肥。 )

跳繩可以全身減， 對於腿部和手部的減脂是有很好的效果。 但是如果要有明顯的減去， 就應該長時間的去進行。 三天打魚兩天曬網的進行是不會有什麼明顯的效果。 但是不要一開始就進行長時間的跳動， 要循規漸進。