這處肉變鬆弛竟立馬感到舒服

美國芝加哥大學的心理學家研究發現， 消除疲勞最有效的方法是放鬆， 而最佳的放鬆部位則是眼部肌肉， 因為眼睛消耗的能量占全身神經消耗能量的1/4左右。 下面， 向你介紹幾種放鬆眼部肌肉的方法：

閉目養眼閉目， 靠椅靜坐， 姿勢以隨意和舒適為度， 每次持續3～5分鐘， 每日可重複數次。

按摩熨目兩手相擦至發熱後， 用掌心像熨斗一樣熨兩目， 反復熨數次;接著， 將眼球左右旋轉各30次;最後， 用手掌搓擦兩邊的臉頰和額部2～4分鐘。

極目遠眺站在陽臺上或室外的空曠處向遠眺望， 儘量避開障礙物， 看得越遠越好， 持續數分鐘， 每日做2～5次。 在工作間隙， 極目遠眺， 再伸伸懶腰， 效果更好。

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1、拳頭按壓， 釋放疲憊

拳頭握緊， 放在耳朵斜後方， 靠近頸部中央的頭骨位置， 閉上眼睛， 頭往後仰， 感覺拳頭支撐著頭部的力量， 會有一種放鬆的感覺，

能釋放疲憊感。

2、百用薄荷， 醒腦消暑

盛夏讓人熱昏頭， 不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹， 除了貪圖那短暫的清涼感外， 也能讓人醒腦， 而且薄荷香氣有著爽朗的感覺， 又能消暑熱。

3、嗅聞精油， 神清氣爽

精油的好處是抒壓， 並刺激大腦。 因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，

思緒不清時， 不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油， 讓周邊的空氣清新。 另外， 檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上， 檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣， 有更強的提神效果。

4、粗鹽泡腳， 恢復精神

有時疲憊感不僅是在上班時刻， 有時下班回家全身癱軟， 感覺萎靡， 完全無力狀態。 請在碗裡添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻， 之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解， 將雙腳浸泡其中， 熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累， 也讓你全身放鬆， 舒服愜意。 水溫要高過體溫。 若不知選擇什麼精油， 建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

5、借助音樂， 增添樂趣

在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。

歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。