三種運動能緩解白領女性的壓力
隨著女性承擔的社會和家庭責任越來越多， 長期快節奏、高強度的緊張生活直接導致她們感知壓力越來越大。 這裡介紹三種適合上班族的簡單運動方式， 緩解消除一天工作帶來的壓力。
三種運動能緩解白領女性的壓力
提神醒腦運動
站立， 兩腳與肩同寬。 吸氣， 兩手上舉， 五指儘量張開， 腳跟離地， 眼睛看上方， 保持5次呼吸。 隨後， 簡易坐姿， 右手食指中指抵在額頭， 拇指壓住右鼻孔， 用左鼻孔先吸後呼， 然後交換用無名指壓住左鼻孔， 用右鼻孔先吸後呼， 之後再左吸右呼， 右吸左呼， 以上為一輪， 做5輪後。
此運動能夠幫助提神醒腦， 振奮精神， 增加專注力， 還可以放鬆腿部肌肉， 消除水腫， 並讓腿部和腳踝變得纖細， 對順暢排泄有非常好的調理功效。 特別適合需要經常站立工作的女性。
放鬆眼睛運動
眼睛依次按順時針方向轉動， 再反方向轉動， 然後瞪大眼睛，
此運動對眼睛的保健特別有幫助， 並且能夠幫助恢復和保持身體的平衡能力， 恢復身體健康狀態， 保持身體的年輕；也能改善壓抑低落的情緒， 久坐電腦族可以多做這種訓練。
手腳舒展運動
坐在椅子上， 屈膝， 左腳從前方繞過右腿， 左腳尖勾在右小腿後方， 兩臂也彎曲， 左肘在上右肘在下， 兩手臂纏繞掌心相對， 保持5次呼吸後， 左右交換做。 後合掌式：坐姿， 雙手在身後合掌， 翻轉指尖向上。 吸氣， 抬頭，
此運動能改善心跳過快、過慢、早搏等問題；能使呼吸更通暢有力， 保持旺盛精力。 女性經常進行該練習， 還能改善手臂和胸部的線條， 並能消除肩頸背部的緊張和僵硬， 幫助肩頸部放鬆， 進而放鬆身體， 平緩情緒。
哪些食物可以緩解壓力
牛奶
因為牛奶中含有的鈣質比較豐富， 鈣質是具有很好的安神作用， 如果人體在某種壓力的情況下， 會通過排尿的方式增加身體鈣質， 因此， 一些備考或者應試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃， 通過食用這些東西起到穩定自己情緒的作用。
香蕉
香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆， 並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富， 可以很好的平衡人體中的電解質， 是神經處於比較興奮的狀態， 使血液處於正常的狀態， 所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
小米粥
小米粥的營養相當的豐富， 其中含有人體所需的重要的氨基酸和優質蛋白，
紅茶
紅茶是可以降低身體中的激素分泌的水準， 如果每天適量的飲用紅茶， 可以起到很好的舒緩壓力和緊張情緒的作用。
杏仁
因為杏仁中含有極為豐富的維生素E， 大家都知道維生素E是具有很好的抗氧化的作用， 能夠很好的提高免疫系統的功能， 只要每天一小杯， 就可以使身體吸收其中的營養成分。
