老人健康

照顧老人需要警惕這7個誤區

誤區一:老人走路越來越慢是正常的。

調查發現, 高達78%的人誤以為老人走路越來越慢是正常的。 因為這個常見的誤區, 反而讓平衡感不好、關節疼痛、視力差等真正讓走路變慢的原因被掩蓋, 而忽略應該到醫院及時就診尋求治療。

如何預防關節炎?

妙招一:多曬太陽

多曬太陽, 每天與紫外線接觸20~30分鐘。 因為陽光可將維生素D活化為維生素D3, 增加鈣質吸收, 有效防止骨質流失, 延緩關節老化。

妙招二:多做運動, 減減肥

多做運動, 增加關節活動度的鍛煉, 對預防骨關節炎也至關重要, 可以使減輕僵硬, 增加關節活動量。

妙招三:注意飲食合理

類風濕性關節炎患者在春季要少吃發的食物, 像韭菜等, 可以多吃一些牛奶、豆製品、蛋類、蔬菜和水果等食品補充營養, 忌食生冷辛辣的食物, 多吃溫熱的食物。

妙招四:避免風寒濕邪侵襲, 注意勞逸結合

要防止受寒、淋雨和受潮,

關節處要注意保暖, 不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。

誤區二:跟老人說話要拉高聲調。

當照顧老人時, 很多人以為只要在老人家耳朵旁尖聲大喊, 就能讓耳背的老人聽得清楚。 其實, 這樣做會造成反效果。 和老人說話時, 聲音可以大聲, 但是要用低沉、慢速的方式, 才能讓老人聽得清楚。

預防聽力下降做好五件事情

1、要避免藥物中毒。

2、要防止感冒, 常常感冒造成耳咽管功能的障礙, 就會造成聽力下降。

3、要盡可能地避免接觸噪音, 特別是長時間的高音量的雜訊刺激, 這是至關重要的。

4、要有規律的生活, 不要長時間的睡眠不足、精神壓力過大、情緒波動不穩定, 這些都可以造成聽力損傷。

5、不少慢性疾病, 例如高血壓、糖尿病、甲亢等等, 這一類疾病也可以造成聽力下降, 我們要積極地預防。

誤區三:年紀大了晚上就會睡不好。

超過五成的人誤以為年紀大了, 晚上就會睡不好。 實際上, 這是因為生理變化, 老人睡眠時間會整體提前。 換句話說, 早睡的老人理論上就會早起, 可是卻常被認為是失眠或睡不好。

如何調節

心理調節

老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠品質, 在夜晚來臨時就非常的焦躁不安, 認為這又將是一個不眠夜, 所以患者會產生一種懼怕心理, 在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。

食物調節

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子, 蜂膠都有解鬱、安神的功效, 首烏和桑葚有滋補肝腎之效, 可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。

誤區四:老人應該吃糊糊爛爛的食物, 比較好消化。

調查發現, 半數的人認為要讓老人容易消化, 最好將食物處理得糊爛。 實際上, 常吃糊爛的食物, 會因為缺乏色、香、味, 而讓食欲減低, 反而造成老人營養不良。

調理腸胃

不吃刺激性的食物

咖啡、茶, 這些都是腸胃不好人群的飲食禁忌。 腸胃不好怎麼調理?要杜絕一切可能會刺激到腸胃的食物, 不喝咖啡和濃茶。

木瓜

專家發現, 腸胃不好的人群適宜經常吃一些木瓜。 木瓜對於保護胃部的健康很有效果。 腸胃不好的人要少吃生冷的水果和食物, 而木瓜性溫,

適合腸胃不好的人食用。

牛奶的喝法

牛奶的營養價值很高, 經常喝牛奶, 對健康很有好處。 對於腸胃不好的朋友來說, 喝牛奶的時候一定不要空腹, 這樣才能更好的吸收牛奶中的營養。

誤區五:吃氨基葡萄糖可以治癒或預防骨質疏鬆。

針對廣告上常出現的“保骨靈藥”——維骨力(主要成分是氨基葡萄糖), 調查中發現, 仍有30.7%的民眾認為氨基葡萄糖可以治癒骨質疏鬆。 根據國外的研究, 氨基葡萄糖不能治療或預防骨質疏鬆, 只對修復關節軟骨退化有幫助。

預防骨質疏鬆

1.補腎芝麻奶。

備黑芝麻25克、核桃仁15克、牛奶250毫升。將黑芝麻、核桃仁洗淨,曬乾或烘乾,研成粗末備用;牛奶放進鍋,用小火加熱至60攝氏度左右,調入核桃仁粉,拌勻即成,每日清晨與早點同吃。

2.杜仲牛骨湯。

備杜仲20克、骨碎補12克、牛骨500克。將杜仲、骨碎補洗淨、曬乾、切碎,裝入紗布袋中,紮緊袋口備用。將新鮮牛骨洗淨、砸碎,與藥袋同放入鍋中,加水適量,大火煮沸;加入料酒,改用小火煮2小時;取出藥袋,加蔥花、薑末、精鹽、五香粉,再煮沸即成。

3.黑豆豬蹄。

備鮮豬蹄500克、黑豆100克。將黑豆用水泡6-8小時,鮮豬蹄洗淨,切斷,放水中燒開,去掉血污;然後將豬蹄放入鍋內,加生薑20克、黃酒50毫升、食鹽適量,加水1000毫升煮沸;再用文火煮至骨爛,放入黑豆繼續煮至豆爛,即可食用。

誤區六:補充銀杏能預防老年癡呆。

國外調查顯示,銀杏萃取物只能對已經有老年癡呆的患者具有某種程度的治療效果,但是對沒有老年癡呆症的人,則是無法預防的。但是在調查中卻發現,近一半的人認為銀杏能預防老癡。

預防癡呆

1、飲食均衡

避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

2、適度運動

維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要,常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。

3、避免過度喝酒、抽煙,生活有規律

喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

4、要積極用腦,預防腦力衰退

即使在看電視連續劇時,隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。

誤區七:老人每天都應該排便。

很多人以為一定要每天上大號才正常,否則就是有便秘。這種想法是錯的,只要規律排便,即使一天三次或三天一次都算正常。台大醫院老年醫學部主任詹鼎正指出,便秘的定義除了看次數(每週排便次數小於3次),還要看品質,像排便時是否費力、糞便呈團塊狀、解便不乾淨的感覺、肛門阻塞感,甚至需要用手協助排便等等。

老人便秘怎麼辦

第一:每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉。

第二:每天早上的時候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水,鹽水不能夠太鹹,最好能夠在喝的時候感覺到鹹味是最好的。

第三:將黑芝麻粉、大米粉準備好,加入適量的清水和冰糖,放入鍋中煮開,然後直接喝湯。

第四:將菜籽成粉末,然後每天吞服三次。

第五:纖維素療法,纖維素在我們的腸胃之中並不容易被身體所消化吸收,並且還能夠吸收大量的水分,然後在排出體外的時候就能夠充分的軟化大便,並且增加腸胃之中的容物,這就能夠起到非常好的潤腸作用,對於預防便秘有著非常好的效果。

預防骨質疏鬆

1.補腎芝麻奶。

備黑芝麻25克、核桃仁15克、牛奶250毫升。將黑芝麻、核桃仁洗淨,曬乾或烘乾,研成粗末備用;牛奶放進鍋,用小火加熱至60攝氏度左右,調入核桃仁粉,拌勻即成,每日清晨與早點同吃。

2.杜仲牛骨湯。

備杜仲20克、骨碎補12克、牛骨500克。將杜仲、骨碎補洗淨、曬乾、切碎,裝入紗布袋中,紮緊袋口備用。將新鮮牛骨洗淨、砸碎,與藥袋同放入鍋中,加水適量,大火煮沸;加入料酒,改用小火煮2小時;取出藥袋,加蔥花、薑末、精鹽、五香粉,再煮沸即成。

3.黑豆豬蹄。

備鮮豬蹄500克、黑豆100克。將黑豆用水泡6-8小時,鮮豬蹄洗淨,切斷,放水中燒開,去掉血污;然後將豬蹄放入鍋內,加生薑20克、黃酒50毫升、食鹽適量,加水1000毫升煮沸;再用文火煮至骨爛,放入黑豆繼續煮至豆爛,即可食用。

誤區六:補充銀杏能預防老年癡呆。

國外調查顯示,銀杏萃取物只能對已經有老年癡呆的患者具有某種程度的治療效果,但是對沒有老年癡呆症的人,則是無法預防的。但是在調查中卻發現,近一半的人認為銀杏能預防老癡。

預防癡呆

1、飲食均衡

避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

2、適度運動

維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要,常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。

3、避免過度喝酒、抽煙,生活有規律

喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

4、要積極用腦,預防腦力衰退

即使在看電視連續劇時,隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。

誤區七:老人每天都應該排便。

很多人以為一定要每天上大號才正常,否則就是有便秘。這種想法是錯的,只要規律排便,即使一天三次或三天一次都算正常。台大醫院老年醫學部主任詹鼎正指出,便秘的定義除了看次數(每週排便次數小於3次),還要看品質,像排便時是否費力、糞便呈團塊狀、解便不乾淨的感覺、肛門阻塞感,甚至需要用手協助排便等等。

老人便秘怎麼辦

第一:每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉。

第二:每天早上的時候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水,鹽水不能夠太鹹,最好能夠在喝的時候感覺到鹹味是最好的。

第三:將黑芝麻粉、大米粉準備好,加入適量的清水和冰糖,放入鍋中煮開,然後直接喝湯。

第四:將菜籽成粉末,然後每天吞服三次。

第五:纖維素療法,纖維素在我們的腸胃之中並不容易被身體所消化吸收,並且還能夠吸收大量的水分,然後在排出體外的時候就能夠充分的軟化大便,並且增加腸胃之中的容物,這就能夠起到非常好的潤腸作用,對於預防便秘有著非常好的效果。