女性健康

副乳出奶怎麼辦?記住這些動作就夠了

如果存在副乳出奶的情況, 最好的解決辦法是通過運動按摩來慢慢的消除副乳, 比如患者可以做擴胸運動, 可以做瘦手臂的運動等等, 這些運動的步驟究竟是怎麼樣的呢?

一、副乳預防之運動按摩

適當的運動和按摩也可以有效的祛除副乳。 患者可以做擴胸運動、瘦手臂運動, 利用胸大肌及手臂肌肉群收縮, 帶動改善副乳情況。 每天早晚可按摩副乳, 雙手

自然下垂, 可看到腋下到胸部之間有內凹和外凸部分。 內凹部分:用中指和大拇指適當的力量反復柔捏, 左右各30下。 凸出部分:用手握拳以指關節的力量, 將突

出的副乳由外向內推, 左右各30下。 (注:右胸以左手動作, 反之左胸則以右手動作), 但運動和按摩貴在堅持, 要想有好的效果, 必須持之以恆。

二、副乳預防之手臂操

做上舉手操有效防治胸部下垂, 減少副乳的形成, 還有瘦手臂, 增加肢體柔軟度和預防五十肩的功效。

具體做法:

1、首先上身挺直, 收腹夾臀, 將拿著瑜伽球的雙手往上抬, 並繞到後勁部位。

2、然後背脊挺直, 將瑜伽球往後上方延伸, 手臂打直, 感覺上手臂在用力。

3、再將手慢慢放下, 回到做法1時的動作。

4、來回重複此操6-8次。

三、副乳預防之啞鈴運動

啞鈴運動可以幫助消除腋下的脂肪, 從而強壯胸肌, 常常做這項運動可以有效消除副乳。 首先上手臂緊貼身體側邊, 雙手緊握啞鈴, 下手臂儘量向上靠近, 然後整個手臂在身體兩側張開, 最後向中間靠攏, 每天反復進行此動作20次。