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中醫解救“手機病”:眼花脖子僵硬手也麻?時尚健康有妙招

在資訊大爆炸的現在, 各類電子產品就像我們的命根子一樣, 掌控著我們的每分每秒, 手機在我們的生活裡, 更是比小內內還要貼身。

但是每天用的時間太久了, 眼睛花、脖子僵硬、手指麻等小問題也紛紛找上門來, 如影隨形地影響著我們的健康, 今天阿噗就祭出中醫小妙招, 幫你緩解“手機病”。

眼睛乾又澀?

幹眼大回潮!

枸杞夏枯草茶

中醫上認為, 肝血充足才能夠使眼睛保持滋潤,

而枸杞可以很好地滋養肝血, 經常食用的話, 淚源會隨之充沛, 眼竅自然濕潤。

☞建議每天用枸杞子50克反復泡水飲用, 沖泡時還可以加入1~3條夏枯草, 這種藥材有清目的作用, 可以減少眼睛的乾燥不適感, 配合枸杞能更好地改善乾眼症。 或者把枸杞當做小零食, 每天直接嚼食也可以起到緩解眼睛疲勞的作用。

薄荷來入餐

中醫認為, 薄荷具有清熱、芳香開竅的作用。 能夠清除眼部經絡中的餘熱, 減少淚液消耗, 並且因為薄荷芳香氣味的行氣作用, 推動氣血運行, 可以強化眼部的新陳代謝, 加速淚液產生。

☞天氣逐漸轉熱, 用薄荷泡茶不僅對眼睛好, 還能起到提神的作用。 或者可以把薄荷當作輔料, 加入菜肴做成薄荷菜。

牢記四個健眼穴

還記得小時候的眼保健操嗎?按摩四個穴位:眼內眥上方的睛明穴, 兩眉梢後凹陷處的太陽穴, 瞳孔正中央下2釐米處的四白穴, 腦後大筋的兩旁與耳垂平行處的風池穴。 動作很簡單, 通過不同的手法刺激不同的穴位, 增加眼部小環境內的氣血循環和新陳代謝, 促進眼部的濕潤。

☞建議每天抽時間做一遍, 不出一周, 眼睛就會重新變得潤潤的、爽爽的, 並且能逐漸擺脫對眼藥水的依賴。

脖子總僵硬?

舒筋通絡頸椎好!

葛根隨粥食

中醫認為頸椎病和骨骼、關節、肌肉都有關聯, 而葛根既可以調節關節骨骼的問題, 又可以疏通經絡, 還能改善肌肉群, 所以頸椎問題導致的不適, 它都能進行有效的綜合緩解。

☞建議將葛根磨成粉, 每天煮粥時, 加入30克葛根粉隨粥食用。

做做頸椎操

其實頸椎不舒服, 最好的預防方法是做頸椎操, 可以放鬆肌肉、活血通脈。

☞建議每天做兩次, 做操時全身不動, 雙肩放鬆, 慢慢地轉動脖子, 做頭部左右轉動、前後伸縮、順逆時針環繞動作。 每次做5~8分鐘, 動作要輕緩、柔和, 可以讓頸椎得到放鬆。

附加小妙招:

文字豎版看

當我們橫向流覽螢幕時, 只轉動眼球, 頸椎幾乎不動, 長時間不動就會使頸椎僵硬。下載一個“橫豎版轉換”的軟體,這樣我們閱讀時頸椎相當於做了縱向的位移,就可以悄悄使頸椎活動一下啦。

手指常麻木?

改善氣血減疲乏!

絲瓜來食療

手指是人體的末梢,氣血循環到這裡已經很少了,我們要選擇手指喜歡的食物來犒勞辛苦的它。而絲瓜對手指有非常好的保養作用,可以疏通雙手末梢經絡,能很好的修復受損的關節和肌腱,營養手指肌肉。

☞建議每週吃兩次絲瓜,可以做絲瓜湯,或用絲瓜炒鮮菌,手指舒服了心情也會變好噢。

日常乾洗手

乾洗手的動作和真實洗手是一樣的。在沒有皂液潤滑的情況下,兩隻手互搓的作用力更強,這些動作可以刺激手上的經絡、肌肉、關節、骨骼等,起到改善血液迴圈、緩解手指僵硬的作用。

☞乾洗手時,每天兩三次,每次十幾秒即可,僵直和過度疲乏的手指會得到一次充分放鬆,可以在手心灑幾滴活血精油,例如玫瑰精油、佛手柑精油、乳香精油等,效果會更好,而且還能“手有餘香”。

“雨露均沾”換手指

中醫認為,每根手指代表的經絡不一樣,如果習慣了用一根手指去操作,會加速損耗那一條經脈的氣血,從而導致手指肌腱炎的發生。

☞觸屏時,我們不妨像“車牌號限行”那樣,給自己定個規矩,比如“週一用拇指,週二用食指……”一開始或許覺得變扭,時間久了就會習慣,做到每根手指雨露均沾,手指肌腱炎也就避免了。

阿噗有話說,加我微信:uphealth

手機雖好,但不要被它時刻綁架噢

文 王致效

ID: shishangjiankang22

關注時尚健康公眾號,中醫有妙招↓↓

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長時間不動就會使頸椎僵硬。下載一個“橫豎版轉換”的軟體,這樣我們閱讀時頸椎相當於做了縱向的位移,就可以悄悄使頸椎活動一下啦。

手指常麻木?

改善氣血減疲乏!

絲瓜來食療

手指是人體的末梢,氣血循環到這裡已經很少了,我們要選擇手指喜歡的食物來犒勞辛苦的它。而絲瓜對手指有非常好的保養作用,可以疏通雙手末梢經絡,能很好的修復受損的關節和肌腱,營養手指肌肉。

☞建議每週吃兩次絲瓜,可以做絲瓜湯,或用絲瓜炒鮮菌,手指舒服了心情也會變好噢。

日常乾洗手

乾洗手的動作和真實洗手是一樣的。在沒有皂液潤滑的情況下,兩隻手互搓的作用力更強,這些動作可以刺激手上的經絡、肌肉、關節、骨骼等,起到改善血液迴圈、緩解手指僵硬的作用。

☞乾洗手時,每天兩三次,每次十幾秒即可,僵直和過度疲乏的手指會得到一次充分放鬆,可以在手心灑幾滴活血精油,例如玫瑰精油、佛手柑精油、乳香精油等,效果會更好,而且還能“手有餘香”。

“雨露均沾”換手指

中醫認為,每根手指代表的經絡不一樣,如果習慣了用一根手指去操作,會加速損耗那一條經脈的氣血,從而導致手指肌腱炎的發生。

☞觸屏時,我們不妨像“車牌號限行”那樣,給自己定個規矩,比如“週一用拇指,週二用食指……”一開始或許覺得變扭,時間久了就會習慣,做到每根手指雨露均沾,手指肌腱炎也就避免了。

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