女性健康

女性身體調理方法 不同體質不同調理

人總是有各種各樣的體質。 不同的體質, 當然也有與之相適合的保健方法。 今天, 我們就來看看不同體質的女性別應該如何調養自己的身體, 從而讓自己的保健起到事半功倍的效果。

1、補血:很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。 如果膚色是屬於慘白或是萎黃的, 那麼大多是由血虛引起的, 通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈, 有時也會有心悸。 再者, 血虛還表現為舌苔比較薄、白, 而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。

一般女人補血, 可以食用一些有保健功效的天然食品, 如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。 也可以喝四物湯來達到滋補的目的, 也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。 同時配合上烏雞一起熬制會更好。 還有就是可以多吃大棗及枸杞。

2、補氣:女人養生, 要特別注意補氣, 氣虛的女性, 一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白,

脈虛弱無力。 而且平時總會覺得喘不過去, 即使只是坐著沒有運動。 紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。 所以, 女人補氣, 首選紅參。 可以選取適量的紅參, 跟烏雞一起煲成湯, 喝湯吃肉便可。 平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。 這類食物有很好的補氣養血的功效。

3、調宮:如果你的膚色算得上白, 可是卻白得不健康, 經常呈出鐵青無血色, 那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。 出現這類型問題目的女性要注意飲食, 因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物, 特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質, 由於火氣不足, 因此容易怕冷及痛經。

要調宮必須先溫經散寒, 這樣才可以改善虛寒體質, 最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。 這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服, 如果平時太忙, 可以直接飲用熱的生薑紅糖水, 可以幫助你散去體內寒氣, 達到調理子宮的目的, 改善好氣色。

4、養腎:如果你的面色常常呈現出膚色暗沉,

那通常都是由腎氣不足引起的。 由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養, 才會顯得暗淡。 所以要補腎氣幫助黑色素代謝, 讓膚質更粉嫩。 而且, 腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。 如果你覺得突然變得自己疲憊勞累, 胃口不好, 那就應該檢視一下是否腎虛。

中醫認為, 補腎便要健脾。 平時可以多吃一些補腎食物, 就像黑芝麻糊、桂圓等, 也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。 如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。

5、養肝:肝臟對人體的健康至關重要, 因為這一器官是人體消化解毒的篩檢程式官, 平時所吃的食物也要經過肝臟處理毒素代謝所吸收營養, 肝火旺的患者飲食上要持別的注意, 容易上火、肝臟帶來負擔較大的食物都不可多吃或者是不吃, 比如:油炸、辛辣、醃制、肥膩、白糖、高溫處理過的食油等, 少抽煙喝酒, 瓜子、橘子等易上火的水果也儘量少吃。 蔥、薑、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、薰蒸食品, 麻辣燙等都是容易上火的。

在日常生活中的飲食上, 肝火旺病人飲食要以清淡、易消化為主, 多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜, 相應的可吃適量的香瓜、西瓜、柚子、梨、香蕉、奇異果、柿子、荸薺、甜瓜等涼性水果。 牛奶、豆制口、魚類、紅棗、肉類等不但不上火, 並且易消化吸收, 還有清熱解毒、祛肝火之攻效。