最健康科學長壽的養生方法 女性身體保健食療秘訣

1、女性在飲食上要學會營養搭配均衡， 不能夠依照自己的喜好， 而不至於養生， 可是很容易讓自己的健康出現一些小的狀況。

2、吃飯時， 儘量蔬菜多一些， 因為蔬菜中含有人們所需要的大量維生素等微量元素， 而且綠色蔬菜具有清腸胃消脂的作用。 讓體內的脂肪不會過多， 又可以達到排毒的效果， 排出毒素身體一身輕鬆， 這樣身體才會更加的健康。

3、早餐一定要吃的好和營養， 要養成在9點前吃完早餐的習慣。 並且以豆漿、五穀類食物為主， 五穀類食物可以讓腸胃更好的消化和吸收， 又能夠給幫助腸胃有序的蠕動。 不吃早餐很容易讓身體引發腸炎、胃病等腸胃疾病， 而且還會誘發膽結石的症狀。

4、中餐要吃飽、晚餐要吃少。 中午要吃含有蛋白質高的食物如魚肉、豬肉等但不要烹飪的過於油膩和辛辣，

5、對於吃， 不能過於的隨便， 更不要吃泡面等方便食品代替自己的三天。 雖然快捷， 但是十分的不健康和補營養。 長期使用這些含有防腐劑的食物會導致癌症的高發率。 長壽的身體就必須要健康的飲食， 也不要讓自己的三餐時間混亂， 必須要按時有規律的進食。