女性氣血不足如何調理 簡單動作助你舒暢氣血

氣血不足的調理辦法

1、拍手

做法：十指分開， 手掌對手掌， 手指對手指， 均勻拍擊， 注意大拇指與其他四指分開， 以免拍手過度造成淤血。 開始可以輕拍， 再逐漸加重。

注意要以自己雙手能承受為度， 但不能太輕， 否則不能起到刺激手掌穴位和反射區的作用， 達不到養生保健效果。

2、眨眼

做法：用力眨雙眼數次， 然後雙側眼球依次左視、右視、轉動。

重複10次後凝視遠方1分鐘。 高度近視者轉動眼球時速度要慢。

3、轉頭

做法：閉上眼睛， 先抬頭儘量後仰， 再低頭使下頜儘量抵到胸前， 使頸背肌肉拉緊和放鬆。 然後頭部緩慢繞圈，

上班族每隔1～2小時最好活動5～10分鐘。

4、前胸

做法：每天用手掌上下摩擦前胸， 按摩到心窩部穴位100-200次。

5、腳底

做法：每天按摩腳底板， 進行沐足， 活躍腳底血氣。

多散步或腳踩鵝卵石， 有助於促進腳腿的血液迴圈。

6、泡腳

做法：每晚泡腳， 可以促進局部血液迴圈， 疏通足部經絡。

晚上陽氣收斂， 陰氣濃重， 此時用溫熱水泡腳可以溫暖陰血， 起到補陰補血的養生作用。

7、叩腰

做法：雙手握空心拳， 反手背後， 以雙手拳背緩慢、有節奏地交替叩擊腰骶部。

注意手法要平穩， 力量由輕到重， 不可突然使蠻力。 可從骶部向上叩至手不能及為止， 再向下叩擊至骶部， 如此反復， 每天早晚各做一次。

8、踮腳

做法：雙腳同時踮起， 只用腳尖著地， 兩腿不停地上下抖動。 兩腿肌肉不停收縮和放鬆能促進下肢的血液迴圈。

還可以雙足併攏著地， 用力抬起腳跟， 然後放鬆， 重複20-30次。

9、腋窩

做法：每天自我按摩腋窩3次， 每次5分鐘。

腋窩受到刺激後，

氣血不足的飲食調理

女性氣血不足應該多吃補氣血的食物。

1、阿膠

阿膠是上好的生血補血原料， 易於吸收， 能較快的提升人體中的血紅蛋白含量， 是眾多女性補血的首要選擇。

2、羊肉

羊肉能禦風寒， 又可補身體， 體虛怕冷、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。

3、大棗

大棗是補氣養血之聖品。 其營養豐富， 維生素含量非常高， 具有滋陰補陽， 補中益氣， 養血安神的功效。

4、龍眼

龍眼自古就被醫家推崇為名貴滋補佳品， 含有多種營養物質， 有益氣補血， 安神健腦， 抗衰老的作用。

還能改善血液迴圈和改善虛冷體質。

5、烏雞

烏雞對氣血虛有很好的療效。 烏雞肉中含氨基酸高於普通雞， 而且含鐵元素也比普通雞高很多， 是營養價值極高的滋補品。

具有延緩衰老、強筋健骨、養血益腎的作用。

氣血不足的食譜推薦

1、蘿蔔羊肉湯

原料：羊肉500克， 白蘿蔔400克， 大棗10個， 薑片適量。

做法：

1.羊肉洗淨切塊， 放入涼水鍋中， 燒開焯出血沫， 取出洗淨浮沫。 大棗洗淨， 白蘿蔔洗淨切塊備用。

2.砂鍋內放入羊肉、薑片、大棗， 再加足量的水， 大火燒開後， 撇去浮沫， 改小火燉1小時。

3.白蘿蔔塊放入砂鍋， 大火燒開轉小火繼續燉30分鐘， 至蘿蔔軟爛， 加鹽和胡椒粉調味即可。

功效：補血補氣， 軟化血管。

2、烏雞燉當歸

原料：烏雞半隻， 當歸30克， 枸杞15克。

做法：

1.將烏雞洗淨， 切成塊狀， 放入沸水中焯一下。 當歸、枸杞洗淨。

2.將雞肉、當歸、枸杞均放入砂鍋， 加入適量清水。

3.大火燒開， 轉小火慢燉1小時， 熟爛後加鹽調味即可。

功效：活血潤腸， 補氣血。