您的位置:首頁

導致上班族肥胖的幾大原因

你有沒有發現近幾年身邊的胖子越來越多, 很多男士都挺著啤酒肚。 身邊的女性朋友都在忙著減肥。 聚在一起談論的話題也不時的圍繞著誰又胖了誰減肥成功了苗條了。 我的很多同事都是減肥中的一員, 她們總是說我這麽忙這麼累, 吃的也不多怎麼還是會長肥肉啊??我每天上班都在忙啊, 我都在運動中啊。 為什麼還會不停的長肉肉, 我工作累成這樣應該會吊秤才對啊, 怎麼回翻過來增肥啊。 其實不只是懶得運動和大吃大喝會導致肥胖, 還有其他別的原因也會讓人肥胖, 下面來聊聊我們上班族肥胖的幾個主要根源。

1、工作壓力大:減緩新陳代謝

容易胃口大開

工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。 職場競爭激烈, 上班族通常都承受著很大的工作壓力。 而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂, 造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下,

增加人的食欲, 尤其是提高對碳水化合物的需求。 代謝減緩, 攝入卻增多, 基礎代謝餘下的熱量就多, 容易因此形成肥胖。 同時, 高壓力也容易激發上班族吃東西的心理欲望。 當人遇到很難解決的壓力或困難, 或者不願面對的問題時, 往往會藉由無意識的吃喝來減輕壓力, 擺脫情緒困擾, 而不停地吃東西當然容易長肥。

2、活動時間少:上下班都不愛動 “坐等”肥胖上門

在辦公室工作的上班族, 工作期間活動範圍本身就不大, 加之不少人在工作場所仰賴電話或網路和人進行交流, 哪怕是近在咫尺的同事也習慣在公司內部網路上溝通, 進一步降低了活動的頻率。 而人長時間窩在座位上不動,

就很容易造成脂肪囤積, 催生肥胖和大肚腩。 同時, 由於繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲, 還常常擠佔休息時間, 能留出的私人時間極其有限, 因此很多人不但上班不愛動, 下班後也不喜歡動, 出入習慣以車代步, 上下樓必坐電梯, 業餘時間也很少運動, 久之肥胖自然找上門。

3、飲食不科學:白天太馬虎 晚上太豐富

上班族的午餐一般都是在外解決, 雖然訂外賣或者下館子都很方便, 但要想真正吃上一頓美味、營養的午餐, 並不容易。 午餐的時間和條件都很有限, 大多數人都是隨便湊合就對付了事, 對口味或營養沒有太多要求。 而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩, 營養結構不合理, 給長胖埋下極大隱患。 由於午餐隨便,

很多人晚上回家就吃得比較豐富, 更有不少上班族晚上應酬較多, 吃得豐盛, 並容易暴飲暴食。 但吃得豐富並不代表攝入的營養就均衡, 而且晚上進食偏多或過於營養, 也不容易消化, 剩餘熱量容易囤積儲藏, 形成肥胖。

4、睡眠不足:生理時鐘紊亂

影響“瘦素”分泌

長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。 一般人往往把嗜睡和肥胖聯繫在一起, 而無視“缺覺”與肥胖的潛在聯繫, 但事實上二者密不可分。 美國一項長達16年, 涉及68000位美國女性的研究結果顯示, 那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重比每天平均能睡上7個小時的女性, 足足多了15公斤。 這主要是因為睡眠時間少, 會導致人體生理時鐘紊亂, 影響體內荷爾蒙-“瘦素”的分泌,

而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。 此外, 人“缺覺”時, 往往會因為精神不振懶得動, 這也容易造成肥胖。 所以經常熬夜加班、或因為壓力睡不好覺的上班族很容易長胖。

以上幾個方面是導致上班族肥胖的幾個重要原因, 仔細看看這裡的幾項是不是你也有沾邊呢?雖然上班很累很忙, 壓力山大, 經常處於身心俱疲的身體狀態中, 但是體重確實只加不減。 我們知道了原因, 就要從根本上改變這些不良的工作生活習慣。