作為上班族天天面對電腦，導致頸椎不好，

您好，很高興為您解答，根據您描述的情況，考慮是由頸椎病所引起的，建議您先到醫院做頸椎方面的檢查，如頸椎X線，頸椎CT，頸椎核磁等，依據檢查的報告，明確診斷對症治療。平時生活中選擇合適的枕頭，可做頸椎病自我康復訓練操：1.準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。2.左顧右盼:頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。3.前後點頭:頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長，30次。4.旋肩舒頸:雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20—30次，再由前向後旋轉20—30次。5.搖頭晃腦: 頭向左-前-右-後旋轉5次，再反方向旋轉5次。6.頭手相抗:雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。7.雙手托天:雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。經常練習可以改善頸部血液迴圈，松解粘連和痙攣的軟組織。希望我的回答可以幫到您。

你好。你說的這種情況的話，頸椎我建議主要就是平時自己保護。平時上班的時候不要長時間坐，頸椎不要保持一個體位。可以適當的起來活動一下。晚上睡覺的時候枕頭枕低一些。必要的情況下可以吃點頸舒顆粒和雙氯芬酸鈉緩釋片。

這種情況頸椎病不適，需要避免長期低頭上網工作勞累。建議注意休息，避免長期低頭工作勞累，頸部按摩理療，可以應用乳膠枕。

你好，根據你的情況，長久端坐，玩電腦手機會導致頸椎增生，僵硬不適，建議多做頸部活動，也可以局部按摩熱敷理療。

你好。如果特別嚴重的話您可以考慮戴頸托，對頸椎壓迫神經是有改善作用的。