上班族長時間坐在辦公桌 小心頸椎痛

頸椎痛十分普遍常見

很多上班族都有這樣的經驗：長時間坐在辦公桌前處理事情， 等一回神， 才發現頸椎肌肉緊張、僵硬， 有苦難言。

本地中國中醫藥治療中心一名醫師指出， 引起頸椎痛最常見的原因就是姿勢不良。

“人的頭很重， 至少有7、8公斤甚至10公斤。 而現代人常保持同一姿勢很久， 日久引起頸部組織的勞損。 所以伏案工作者、長時間使用電腦者、司機等都是頸脊痛高發人群。 ”

針對這個病因， 可以採取一些保健措施來調整和改進工作姿勢， 必要時調整工作臺、工作椅的高度和位置， 如果有條件還可以堅持工間休息、工間操， 定時頸椎操練。

醫師說， 曾有一位在食堂工作的患者， 她在舀菜時頭總是從左邊轉向右邊， 反復進行， 因此患上了嚴重的頸椎退變， 出現頭暈噁心。 分析原因後， 調整了工作， 很快控制了病情， 並且再沒復發。

醫師指出， 引起頸椎痛最常見的原因就是姿勢不良。

另有一些患者晨起不適， 頸部僵硬， 那麼就要考慮晚上睡覺時用枕是否合適。 醫師解釋說， 人們睡覺時習慣將枕頭墊在後腦以抬高頭部。 由於正常頸椎有個前凸後凹的生理弧度， 如果用枕頭墊高頭部， 則迫使頸椎形成一個向前屈、反生理弧度的姿勢， 時間一長， 就會引起頸部肌肉的痙攣、頸椎生理弧度的消失。 因此， 將枕頭墊在頸後， 不僅可以維持生理弧度， 還可以讓頸部肌肉得到很好的休息。 至於對枕頭的要求， 醫師認為沒有固定標準， 因為個體差異很大， 只要合適就好。

該醫師指出， 長期的頸肌勞損， 使肌肉一直處於緊張狀態， 無法休息， 便會因缺氧、缺血而僵硬。

“如果沒有調整改善，

醫師說， 積極治療頸椎病， 不僅可以減輕痛苦， 還能阻止和延緩疾病的發展， 預防繼發性病變。

“頸椎病的症狀是很容易掌握的， 但是有時發病隱匿， 也會造成誤診， 所以頸椎病的診斷很重要， 只有正確診斷才能更好的控制和治療疾病， 不至於復發。 ”