白領健康

健腦術:為上班族的大腦充電

“最近, 工作起來總是力不從心!”你家那位擁有高職位、高學歷、高收入的精英男常常發出如此感歎。 大多數人把這樣的狀況歸咎于亞健康, 紛紛求助於各種增加體力、增強身體抵抗力的補品, 但是效果微乎其微。 如果工作總是無法達到最佳狀態, 很大程度上是由腦力下降所引起的, 因為大腦中有1000億個神經細胞, 彼此之間有著千絲萬縷的聯繫, 一旦其活動能力失之毫釐, 那麼腦力就可能差之千里!現在, 請振作精神, 試試我們為他制訂的腦健康方案吧!

測試:他的大腦累了嗎?

其實, 大腦每天都在發出各種信號告訴你和他:“我的體力要透支了!”你讀懂了嗎?

信號1:開車無法集中精力, 經常走神兒——請不要為工作忙找藉口, 這是大腦“體力”滑坡所導致的注意力渙散現象!

信號2:多夢, 半夜驚醒——這是大腦的生物鐘程式開始出現混亂, 無法安靜下來, 出現白天工作效率不高, 晚上難以入睡!

信號3:經常丟三落四——別總煞有介事地說自己老了, 這證明你的大腦細胞已經不再活躍, 需要注入新鮮能量, 與年齡無關!

信號4:下午3點和晚上8點出現了極度困倦現象——大腦神經系統罷工狀態。

信號5:週期性偏頭痛——並不是缺乏休息, 而是大腦中各個工作系統連接出了問題, 此乃腦力下降的最明顯信號。

大腦, 像一部需要時刻維護的超級電腦, 唯有在生活中使用有益於腦健康的方法,

才能打造真正的精英腦力年輕態。

大腦需要零壓力

壓力增大讓男人白天無法集中精力, 夜晚無心睡眠。 這就是大腦疲勞的一種症狀, 它在提醒你需要適當休息, 緩解壓力, 讓體力和精力都得到放鬆, 為大腦保存能量。

● 減壓醒腦的有氧搏擊。 有氧搏擊是男人減壓又健腦的最佳運動。 在整個運動的過程中, 肢體運動幅度的增加有利於改善大腦的應變能力, 讓男人隨時可以進入最佳狀態。 在家中也可以進行簡單的搏擊運動:雙腿前後站立, 同時在變換位置過程中原地跳動, 雙臂環抱, 並逐一向前出拳。 每次10分鐘, 堅持下來就會得到減壓、健腦雙收穫。

● 放鬆的頭部按摩。 每隔2小時做一做頭部按摩,

不但能夠促進大腦的思維活躍, 更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。 具體方法是:雙手五指插入頭髮後輕輕併攏, 向上輕輕提拉20次, 然後手腕放鬆, 掌心輕輕扣擊頭部20次就能達到效果。

大腦需要好音樂

身周環境中嘈雜聲太多, 分散著你寶貴的注意力, 讓腦力在無形中消耗。 你需要些綠色音樂, 來陶冶大腦的“情操”。

● 神奇的莫札特鋼琴協奏曲。 一項國外的健康調查結果指出, 莫札特鋼琴協奏曲可以啟動大腦裡用來傳輸信號的神經細胞, 讓男人在噪音中始終保持集中的注意力。 所以, 不妨每天給自己30分鐘時間, 緊閉雙目, 靜靜地享受一下莫札特鋼琴曲的神奇力量, 定會給自己的大腦一個驚喜。

● 安靜的催眠曲。

這並不僅僅是促進入睡, 更能讓大腦適時地徹底平靜下來, 將工作帶來的所有緊張情緒全部驅趕出大腦, 徹底放空。 催眠曲適合在午休、睡前傾聽, 幫助浮躁而忙碌的大腦進入休息狀態。