經期要戒口 女性經期飲食應注意的事項

1、少喝牛奶

女性在經期和經前感到生理和心理的不適， 主要是因為身體缺乏鎂元素所致的。 鎂可刺激多巴胺的釋放， 能夠對女性身體起到心理調節作用，

有助於身體放鬆， 消除緊張心理， 有效緩解壓力。 然而， 乳酪類食物是痛經的禍源， 如牛奶、奶油、酵母乳等食物會破壞鎂的吸收， 因此在經期應少吃。

2、少喝汽水

喜愛喝含氣飲料的女性， 月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象， 這是因為缺乏鐵質的所造成的。 由於汽水等飲料大多都含有磷酸鹽， 會同體內鐵質產生化學反應， 使鐵質難以吸收。 另外， 汽水中碳酸氫鈉會和胃液中和， 降低胃酸的消化能力和殺菌作用， 並且影響食欲。

3、忌飲酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質， 過量的飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素， 刺激血管擴張， 從而造成月經提前和經量過多。

4、忌冷飲

中醫認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 經期飲用冷飲， 不僅有礙消化， 而且還易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至發生痛經。 就算是在酷暑盛夏季節， 經期也不宜吃冷飲。

5、不宜食用過鹹食品

如果女性在經前鹹食過量，

會使體內的鹽分和水分貯量增多， 造成容易發生激動、易怒等現象， 再加上在月經來潮體內孕激素增多， 也易於出現水腫、頭痛等現象。 若女性在月經來潮前10天開始吃低鹽食物， 就不會出現以上這些症狀。 月經期應多吃清淡、味平、富含營養的食物。