懷孕初期飲食應注意什麼

對於懷孕的一些母親來說， 那麼再初期都特別重視飲食， 因為只有飲食這方面做得更到位， 才能保障孩子的營養補充， 才能保證大人營養補充， 所以很多懷孕初期的一些女性， 想瞭解一下懷孕初期飲食應注意什麼?為了你能儘快瞭解， 就一起看看下面介紹。

孕吐對女性朋友來講真的是麻煩的事， 劉女士懷孕兩個月了， 每天都吐的厲害， 她講到， “不吃又怕肚子裡的寶寶吸收不到營養， 可是一吃就吐， 吃什麼吐什麼……唉!怎麼辦才好呢?”其實呢， 女性朋友們只要注意懷孕初期的一些飲食問題就行了， 不必刻意勉強吃東西。

懷孕初期的飲食原則

1

懷孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。

2

懷孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。

3

為保證蛋白質的攝入量， 孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

懷孕初期飲食應注意什麼

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在孕早期注意攝入葉酸，

因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。 若懷孕時缺乏葉酸， 容易造成胎兒神經管的缺陷， 如無腦兒或脊柱裂， 並且發生兔唇、顎裂的機會也升高。 許多天然食物中含有豐富的葉酸， 各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)， 及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、柳丁等)、乳製品等都富含葉

懷孕初期飲食應注意什麼

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維生素的供給要充足。 如果准媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食， 可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。

懷孕初期飲食禁忌

1

速食麵不能吃， 裡面有防腐劑。 吃了對胎兒不好。

懷孕初期飲食應注意什麼

2

懷孕後， 孕婦每天應喝兩到三瓶牛奶， 最好喝溫的。

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孕婦應合理安排飲食， 避免高糖食品， 採取少食多餐，

多食蔬菜、富含纖維素食品， 注意維生素、鐵、鈣補充。 水果的補充最好是在兩餐之間， 每日最多不能超過200克， 並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果， 或以蔬菜代替， 如番茄、黃瓜等， 千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。

懷孕初期飲食應注意什麼， 相信很多懷孕的女性， 已經瞭解了懷孕初期飲食應注意什麼?所以在瞭解以後， 在平時的飲食當中， 要通過飲食來補充營養， 這樣才能確保自己體內的孩子不缺乏任何的營養， 而且也能保證自己身體的健康。