西瓜的热量含量是多少你知道吗

现代的养生专家说， 人每天都应该摄入少量， 多种类的食物。 像黄瓜、苦瓜这些在脂肪、蛋白质等含量低， 膳食纤维高的。 这类食物有利于减肥， 但是对脾虚胃寒者并不适合。

时下， 很多年轻女性为了美容、减肥， 以“全盘瓜果”作为每天最后的晚餐， 有的甚至就吃半个西瓜。 而有的人则把水果转移到早餐上， 一个桃+一袋牛奶。 在她们看来， 瓜果富含纤维素， 几乎不含脂肪和蛋白质， 可以放心大胆地吃。

对此， 全国首位五星级私人教练、青鸟健身俱乐部私人营养师李欣认为， 半个西瓜(瓜瓤重约四五斤)， 产生的热量大约是680卡， 相当于三碗米饭。 水果的热量并不都是很低， 如香瓜、西瓜、菠萝、木瓜等水果， 含糖量高， 吃多了易转化为脂肪堆积， 不但减肥难， 而且还有“增肥”的可能。

中国保健专家委员会副主任委员、北京大学中国医药经济研究中心西木说， 从含糖量高低来说，

李欣说， 现在人们的减肥一般是减重， 而不是减脂， 带走的是水分， 导致皮肤无光泽， 身材也减没了。 且由于摄入单一， 营养不良， 还将危害身体。 本次特别报道邀请瓜果研究、营养及食品安全、医学、保健等多方面的专家， 以及水果达人的亲身体验， 一起探讨借助瓜果养颜瘦身的秘密。

想要减肥的女性朋友， 为了健康， 不要盲目地减肥瘦身， 一定要选择好自己的饮食方法， 来达到减肥的目的。