鬧鐘的危害 7個妙招讓你睡到自然醒
一個好的睡眠是需要多方面的作用的， 很多人為了自己的上班不遲到都會在自己的床頭放一個鬧鐘， 所以早上到點之後鬧鐘就會自然響起來， 但是這樣對於身體的傷害是非常大的， 那麼你知道鬧鐘的危害有多大嗎?你知道如何睡到自然醒嗎?趕緊跟隨小編看看吧!
我們的身體從睡眠狀態過渡到清醒狀態時， 心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會發生變化：呼吸會從每分鐘16次提高到每分鐘24次， 心跳每分鐘加快10次， 腦電波從每秒8次提高到每秒30次。 鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態， 時間久了會對健康造成不利影響。
鬧鐘， “醒來”殺手
美國人將鬧鐘評為他們最討厭的人類發明之一。 明顯地， “自然醒來”與“被鬧鐘叫醒”的感覺是完全不同的。 如果我們被突如其來的鬧鐘鈴聲驚醒，
睡到自然醒的七個關鍵
1、定時你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要， 如果你就是做不到， 試試看每天定時起床， 不消6個星期， 實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符， “規律對設定生理時鐘非常重要。 ”
2、陽光如果早起對你而言， 是不可能的任務， 那就讓陽光來幫助你。 因為那些全光譜的陽光可以調節血清素和褪黑激素在血液中的濃度。 當受到光線照射， 血清素會使身體的代謝加快， 當天晚上就會早點想睡， 隔天也就會早點起床。
3、聲音有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，
4、深呼吸起床後， 深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。 先緩緩地吸氣，
5、水一起床後， 馬上就去找水喝， 會讓身體知道新的一天要開始了。 而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量， 若前一晚喝了酒， 更會讓身體如同置身沙漠一般， 所以先喝水， 然後進廁所將老廢的物質排出， 會讓身體很舒服。
6、香味香味也會刺激腦部， 提高知覺機能， 趕走睡意和疲勞。 所以有人一早煮咖啡， 用咖啡香叫醒自己。 如果你的陽臺上種有香草植物， 也可以在洗臉臺上放滿水後， 摘一片薄荷浸泡水中， 薄荷有促進血液迴圈的效果， 此舉也有益於皮膚。 7、甜味一早起床總覺得暈頭轉向， 因為經過一夜的消化，
有關“自然醒”的科學解釋
光線是體內生物鐘的鬧鐘
當早上人體生物鐘感受到了太陽光線後， 體內的褪黑素分泌減少， 血清素分泌增加， 新陳代謝加快， 身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡， 直到醒來。
陰雨天不愛起床
陰雨的早上不見陽光， 在雲層內散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。 由於慣性的起床時間仍然未變， 而身體各部分零件卻未得到召集令也未準備好醒來。
冬夏睡眠有區別
夏季睡眠時間比秋冬季平均要短一個小時到一個半小時。 夏季太陽升得早， 人體受到光線照射後， 早早地自然醒來令人舒服。 而秋冬和初春時， 早上陽光出現得較晚， 醒來時未經歷早晨陽光的刺激， 卻又不得不忙活起床了， 這會讓我們的腦、心臟及身體某些部分感到不舒服， 情緒低落、心慌、睡不醒的感覺湧上心頭。
夏季醒來後， 身體功能可以很快從睡眠狀態恢復正常， 而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會不舒服，而秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴重有起床不適症狀的人甚至會患上冬季抑鬱和季節性失調症。
塑造“自然醒”
若干醒來方式中，當然是自然醒最符合我們的意願。可若想要心理願望與現實狀態不謀而合，那簡直就是神話，因為你畢竟還有無數身體與靈魂的無可奈何。我們只希冀向原始的“自然醒”走近一點，再走近一點。
從“入睡”開始
從上面幾項關於“醒來”的總結裡分析得出，入睡—神經—“醒來”三者間存在必然的聯繫。也就是說，一個健康的“自然醒”，是要求放緩神經和優質睡眠來共同配合完成的。
結語：以上就是三九養生堂為您總結的內容，通過上文的介紹，大家知道早上起來食用鬧鐘的危害了吧，所以小編在這裡提醒大家，平時要注意早睡早起哦。另外睡到自然醒的好處大家知道了吧，小編在這裡祝願大家有一個好的睡眠哦! 而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會不舒服，而秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴重有起床不適症狀的人甚至會患上冬季抑鬱和季節性失調症。
塑造“自然醒”
若干醒來方式中，當然是自然醒最符合我們的意願。可若想要心理願望與現實狀態不謀而合，那簡直就是神話，因為你畢竟還有無數身體與靈魂的無可奈何。我們只希冀向原始的“自然醒”走近一點，再走近一點。
從“入睡”開始
從上面幾項關於“醒來”的總結裡分析得出，入睡—神經—“醒來”三者間存在必然的聯繫。也就是說，一個健康的“自然醒”，是要求放緩神經和優質睡眠來共同配合完成的。
結語：以上就是三九養生堂為您總結的內容，通過上文的介紹，大家知道早上起來食用鬧鐘的危害了吧，所以小編在這裡提醒大家，平時要注意早睡早起哦。另外睡到自然醒的好處大家知道了吧，小編在這裡祝願大家有一個好的睡眠哦!
