睡眠品質差，六個因素很關鍵！

睡覺對於每一個人來說都是每天必做的事情， 而且我們的人生的三分之一的時間都是在睡覺中度過的， 好的睡眠是健康、精神的保障， 大家睡覺的習慣、睡姿、環境等都不一樣， 這些因素都是影響睡眠的重要原因， 下面就給大家講講影響睡眠的幾個常見的問題， 大家可以對照檢測自己平時的睡眠習慣， 如果有就趕快改正， 保證高品質的睡眠。

1、睡前生氣 睡前生氣發怒， 會使人心跳加快， 呼吸急促， 思緒萬千， 以致難以入睡。

2、睡前飽餐 睡前吃得過飽， 胃腸要加緊消化， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。 大腦有興奮點， 人便不會安然入睡， 正如中醫所說“胃不和， 則臥不安”。

3、睡前飲茶 茶葉中含有咖啡鹼等物質， 這些物質會刺激中樞神經， 使人興奮， 若睡前喝茶， 特別是濃茶， 中樞神經會更加興奮， 使人不易入睡。

4、劇烈運動 睡前劇烈活動， 會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態， 這種興奮在短時間裡不會平靜下來， 人便不能很快入睡。 所以， 睡前應當儘量保持身體平靜， 但也不妨作些輕微活動， 如散步等。

5、枕頭過高 從生理角度上講， 枕頭以8～12釐米為宜。 太低， 容易造成“落枕”， 或因流入頭腦的血液過多， 造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高， 會影響呼吸道暢通， 易打呼嚕， 而且長期高枕， 易導致頸部不適或駝背。

6、枕著手睡 睡時兩手枕於頭下， 除影響血液迴圈、引起上肢麻木酸痛外， 還易使腹內壓力升高， 久而久之還會產生“返流性食道炎”。 所以，

大家看了上面總結， 對照自己是否也有其中的幾條， 馬上行動起來， 從今晚開始， 改正影響睡眠的一些壞習慣， 讓自己睡的舒服、睡的安心、睡的健康！