方法一：按摩瘦肚法
如果人體的腸胃功能出現紊亂就會導致水分在人體內無法正常的排出，
使得人看起來有點水腫，
並且過多的水分堆積在體內，
也會使得脂肪的分解出現問題，
導致脂肪分解能力下降，
可以上腹部，
前正中線上和水分兩個穴位進行一些按摩，
按摩這兩個穴位提高脂肪的分解作用，
按摩水分分穴能夠促進人體正常的新陳代謝，
能夠有效的排出全身內多餘的水分，
也可以對下腹部進行摩擦。
總而言之，
沒事情做的時候可以經常性的對自己腹部進行一些按摩，
可以使得肚子上堆積的脂肪慢慢地消除掉，
對於恢復苗條的身材具有非常好的效果。
也可以對肚子進行推拿，
可以從兩肋向肚臍進行推壓，
推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。
方法二：瘦肚子小運動
躺在床上，
臀部以下要留在床外，
膝蓋彎起，
使大腿在腹部上方。
雙手伸直與身體的兩側，
手掌朝下，
放在臀部之下。
腹部用力，
慢數到5的速度，
把腿往前伸直，
是身體成一直線。
然後再以相同的速度和姿勢回到原位。
這個運動能非常有效的減掉腹部的脂肪，
緊實腹部的肌肉，
長期堅持下去可以很好的讓你的腹部的贅肉消失。
方法三：多吃一些減肚餐
想要成功的減掉肚子上的贅肉還應該多多的吃一些減肥餐，
吃是一種非常好的減肥方法，
只要是吃的比較合理，
吃的比較恰當，
就可以對減肥起到很好的效果，
可以讓自己的腹部的贅肉很快的消失掉，
所以可以去醫院諮詢一下醫生，
看看想要瘦腹部的話，
都有哪些飲食注意事項。
