女性月經期保養，生理期適宜吃和不適宜吃的食物

女性生理期最適宜吃的食物：

清淡

過鹹的食物， 會使體內的鹽分和水分儲存增多， 容易發生頭痛、情緒激動和煩躁等症狀。 生理期要多喝溫開水， 多吃水果、蔬菜(寒性瓜果蔬菜除外)

溫補

一些溫熱的食物有助於血流運動的順暢， 可選擇性的吃一些牛肉、羊肉、雞肉、桂圓、紅棗、枸杞等。

補鐵

女生每次月經失血量為30-100毫升， 每毫升含鐵0.5毫克， 多疑月經期一定要補鐵。 魚、各種動物肝臟及血、瘦肉、蛋黃等含鐵都很豐富;植物中大豆和菠菜也富含豐富的鐵元素。 除此之外， 像花生、核桃、杏仁這樣的堅果類食物也是補充營養的好幫手。

健脾開胃

月經期偶爾會有食欲差、腰痛等症狀， 這是銀時最好選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品。 麵條、薏米粥、富含纖維的燕麥、黑木耳、粳米、蘑菇等， 這些食物最好選擇能保持鮮味、清淡的烹飪方法。

女生在生理期最好不要食用的食物：