女性內分泌失調怎麼調理

內分泌失調怎麼辦

一、飲食、運動、睡眠

內分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀態， 調節內分泌主要從飲食、運動上入手， 必要時輔以藥物治療， 要養成良好的飲食習慣， 多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物， 多喝水， 補充身體所需的水分， 同時多參加各種運動鍛煉， 加強體質， 還要有科學的生活規律， 不要經常熬夜， 以免破壞正常的生理規律， 造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足， 進而引發其他疾病， 還要保證注意休息、充足睡眠。

二、中藥調理

人體氣血不正常容易導致氣血運行失常， 出現痛經、月經失調或子宮肌瘤等問題，

中醫針對內分泌治療主要以中藥調理為主， 根據每個人的身體情況進行辯證施治， 看其屬於寒、風、暑、濕等外邪中的哪一類， 根據實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同調理， 中藥可清除體內代謝淤積， 平衡女性氣血， 使內分泌系統恢復正常運行， 一般通過調理氣血、化瘀散結進行中藥調理。

三、保持心情舒暢

從中醫上來講， 情志也對內分泌有一定影響， 所謂的“情志”實際上指的是人的精神心理狀態。 《黃帝內經》反復論述了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷， 認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。 情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。

女性因為特殊的生理及心理特性， 也會出現獨特的情緒表現，

她們因為較易受到外界環境的影響， 經常出現焦慮、憤怒、抑鬱等不良情緒， 所以要主動調節情緒， 保持穩定的情緒和心境， 以減輕特殊生理週期前後皮膚的變化， 保持良好的精神狀態。 當然， 還要保持規律的生活和充足的睡眠， 尤其是在月經、更年期等特殊的日子裡， 更要注意及時轉移自己的不良情緒。

內分泌失調吃什麼

一、豆漿

內分泌調節首推豆漿， 豆漿中的微量雌激素具有雙向調節的作用， 既體內雌激素不管是偏高還是偏低它都可以起到一個反向調節、平衡分泌的作用。 其實不管有沒有失調的姐妹， 尤其是即將進入30歲的姐妹們都應該開始養成喝豆漿的習慣， 可以幫助很好的延緩衰老。 如果不喜歡喝超市中賣的甜甜的豆漿可以買個豆漿機現磨現煮，

或者推薦一種不含糖的超市中就有買的豆漿， 女人豆漿， 我自己每天喝的就是這一種。

二、蜂產品

蜂產品可以説明清除宿毒、補充人體所需的各種微量元素， 同時也是調節內分泌的恩物， 姐妹們可以根據自身情況選擇服用蜂蜜、花粉或蜂王漿。

蜂蜜在25歲就可以開始作為日常保健的東西服用， 但糖尿病禁止;花粉中含有非常豐富的維生素和雌性激素， 也很適合30歲左右或以上的姐妹;此外40歲左右的姐妹或者雌性激素非常少的姐妹可以適當服用蜂王漿以補充日益減少的雌性激素。

但要注意的是這幾樣東西沒有必要同時服用， 即又服花粉又用蜂王漿， 適量即可;另外雌性激素偏高的姐妹就不要服用了。

三、維生素

此外， 全面攝取維生素， 尤其是維生素E調節內分泌作用是很受推崇的。 維生素E可以去斑、延緩衰老、促進新陳代謝， 提高生育能力對於年齡偏大但未生育的姐妹來說應該每天堅持服用適量的天然維生素E。

四、乳製品

純奶、優酪乳等一些乳製品對調節雌激素平衡也很有好處。 不光如此， 牛奶應該作為日常保健必飲的東西， 老少皆宜， 可以很好的補充鈣質、蛋白質及人體必須的脂肪等營養物質， 可以預防骨質疏鬆、延緩衰老。

五、五穀雜糧

五穀雜糧可以很好的調節人體的中氣， 中氣足則人的自身調節能力就強， 起到一個良好的平衡作用。 平時像豆類、谷類、堅果、大米、白麵、燕麥、玉米、紅薯、淮山、黑芝麻都要多吃，

不能因為自己不喜歡雜糧而偏食。

六、水果蔬菜

美容離不開水果蔬菜， 你會發現所有的美容養生中都離不開水果蔬菜。 水果蔬菜中含有豐富的營養物質， 內分泌失調其中一個原因就包括了營養缺失不均衡。 不同的水果蔬菜所含的營養物質各有側重， 因此必須全面的吃才能獲得最為豐富的營養。 可以根據自己體質選擇幾種自己經常吃的， 對其它的水果蔬菜也做到定期或不定期吃一吃。 在這裡值得一提的是石榴、豆類蔬菜， 它們含有天然的激素， 激素分泌偏低的姐妹可以多吃一些。