媽媽頸椎不好怎麼辦？

現在越來越多的女性會患有一些頸椎疾病， 主要原因是女性朋友們， 日常生活當中會比較需要長時間保持同一個姿勢， 尤其是一些白領， 或者客服人員， 櫃檯工作的人， 如果長期保持伏案工作的狀態， 長期保持同一個姿勢， 就很有可能有一些頸椎方面的問題， 應該要注意什麼呢!

預防頸椎病主要是減緩頸椎間盤退變的進程。 不良睡眠體位， 工作姿勢不當， 不適當的體育鍛煉都是頸椎骨關節退變的常見原因。

自我運動治療：

1、頸部運動：頭向前傾十次， 向後仰十次， 向左傾十次， 向右傾十次。 然後緩慢搖頭， 左轉十次， 右轉十次。

2、搖動上肢：左臂搖動二十次， 再右臂搖動二十次。

3、抓空練指;兩臂平伸， 雙手五指作屈伸運動， 可作五十次。

4、局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處， 在這些反應點上進行揉按、推掐。

5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。

6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱， 隨即雙手磨擦腰部， 可上下方向擦動， 作五十次。

7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉兩耳;用手提拉雙耳， 然後搓揉， 待耳發熱為止。

每日可自行施術一次。 手法由輕漸重， 以能忍耐為度。 依法施術， 一般1-2月即可見效。

除了以上這些， 頸椎病患者還要注意自己睡眠環境， 儘量把枕頭墊高適中， ， 枕頭和被子都要儘量軟一些， 這樣睡起來會比較舒服， 能夠避免落枕， 如果病情有一些明顯惡化， 總是感覺到疼痛的話， 這最好還是要到醫院去進行檢查， 必要的時候要手術治療。