癌症猛於虎 9方法降低得癌幾率

對於患者和親屬而言， 癌症是一種很嚇人的疾病。 一直都有人宣稱某種防癌食譜能防止腫瘤擴大， 甚至能治癒腫瘤， 面對這種不可靠的宣稱千萬要小心謹慎。 然而， 有許多罹癌風險和生活、飲食習慣之間的關聯， 已經得到了科學的證實， 種種關聯顯示出罹患癌症的風險是可以減低的， 但這並不保證絕對有效。 除了本身基因的問題和病毒感染外， 錯誤的飲食習慣以及抽煙才是主要提高罹癌風險的原因。 以下是減少癌症患病幾率的建議。

癌症猛於虎 9方法降低得癌幾率

1、體重應盡可能地維持在標準範圍內， 避免發胖。

因為體重過重以及體脂肪含量過高， 會提高罹患特定癌症的風險(如：食道癌、大腸癌與乳癌)。

癌症猛於虎 9方法降低得癌幾率

2、每天至少活動身體半小時。

“活動身體”的意思是， 最起碼要快走或是運動量相當於此的活動， 最好能從事激烈的運動。 這條建議和第一條相輔相成， 因為規律的運動能有效防止體重增加。

癌症猛於虎 9方法降低得癌幾率

3、高熱量密度的食物要少吃。

高熱量密度的食物要少吃;忌食糖分含量高的食物(包括飲料)。

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4、每天至少要吃五份的蔬菜與水果。

馬鈴薯、米飯、莢果或穀類製品等澱粉類副餐上桌之前， 應盡可能減少加工或加熱， 薯條或炸丸子等經過大量加工的副餐食品則最好不要食用。

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5、少吃肉類。

每星期不得吃超過五百公克的肉(少一半會更好)。

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6、少喝酒。

女性每天能喝的酒精飲料該以一杯為限， 男性則最多兩杯。 這是因酒精飲料對心血管的正面影響而做出的妥協，

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7、少吃醃制食品。

不建議使用鹽巴或鹽水來醃制食物;忌食發黴的食物。

癌症猛於虎 9方法降低得癌幾率

8、營養補給品對預防癌症沒有太大作用。

一般來說，不需要利用營養補給品來預防癌症。

癌症猛於虎 9方法降低得癌幾率

9、儘量母乳哺育嬰兒。

六個月大以前的嬰兒應完全以母乳哺育，因為這不僅能降低母親罹患乳癌的風險，也能減少小孩日後發胖的危險。

只要注重這些建議，同時不要抽煙，就能大幅減低個人罹患癌症的風險。

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8、營養補給品對預防癌症沒有太大作用。

一般來說，不需要利用營養補給品來預防癌症。

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9、儘量母乳哺育嬰兒。

六個月大以前的嬰兒應完全以母乳哺育，因為這不僅能降低母親罹患乳癌的風險，也能減少小孩日後發胖的危險。

只要注重這些建議，同時不要抽煙，就能大幅減低個人罹患癌症的風險。

癌症猛於虎 9方法降低得癌幾率