營養飲食

經常吃土豆泥有哪些好處呢

土豆是農作物是很平常和普通的食物, 每年都可以種兩季, 成熟其也非常短, 種植下去後可以不用多次施肥, 就可以見到果實。 土豆可以做菜吃, 也可以做成其它的物品, 其運用的範圍是很大的。 從做的食物來看土豆泥最簡單, 可是做土豆泥時也有多種做法, 搭配的食物或是佐料不同, 味道是有區別的, 那麼經常吃土豆泥有哪些好處呢?

食用功效:

抗衰老

土豆具有抗衰老的功效。 它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素, 還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。

減肥

土豆還能減肥, 吃土豆不必擔心脂肪過剩, 因為它只含0.1%的脂肪。 每天多吃土豆, 可以減少脂肪攝入, 可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉。 減肥者要注意的是, 要將土豆做主食而不是做菜來吃。 每次吃中等大小的土豆1個就可以。

護膚美容

土豆有呵護肌膚、保養容顏的功效。 新鮮土豆汁液直接塗敷於面部, 增白作用十分顯著。 土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。 將熟土豆切片, 貼在眼睛上, 能減輕下眼袋的浮腫。

土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。 臉上出現小皺紋的女性, 把馬鈴薯切成片敷在臉上, 能美容護膚、減少皺紋。 年輕人皮膚油脂分泌旺盛, 常受青春痘、痤瘡困擾, 用棉花沾新鮮馬鈴薯汁塗抹患處可以解決問題。

營養成分:

土豆泥的主要原料土豆富含蛋白質, 含量甚至優於大豆, 最接近動物蛋白。 土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸, 這是一般糧食所不可比的。 土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。 所含的鉀可預防腦血管破裂。 它所含的蛋白質、維生素C,

均為蘋果的10倍, 維生素B1.B2.鐵和磷含量也比蘋果高得多。 總體看, 它的營養價值相當於蘋果的3.5倍。 並且土豆的脂肪含量很低, 多用來作為減肥時的主食替代品。

經常吃土豆泥有哪些好處呢?其好處優勢可從食用與營養兩方面來看, 食用後對身體的益處功效多, 而身體吸收後的營養則利於健康, 並且土豆吃了後不會堆積脂肪, 反而利於減肥, 但是要注意土豆裡含的澱粉多, 可以利用起來製成土豆粉, 所生產出來的食物則更多, 味道也會有新的變化, 食用後對身體是極有利的。