紅豆脹氣嗎

本來豆類的食物都會容易產生脹氣的， 加上本身入股消化能力不是很好的話， 更容易導致脹氣發生， 要注意一下每次食用量， 如果胃還是感覺不舒服的話， 可以服些助消化的藥物， 那麼紅豆容易脹氣嗎， 又什麼好的緩解辦法和小妙招嗎， 接下來為大家詳細介紹， 會對朋友們有一定的幫助的。

豆類食品含有蛋白質消化的胰蛋白酶抑制劑， 導致蛋白很難消化易產生脹氣。 可以先泡一下豆子， 而且一定要煮熟， 尤其是紅豆， 如果再脹氣， 可以少放一些紅豆。 還有就是跟個人消化系統也有關係， 消化強的好一點。

還有就是自己煮容易煮不爛， 最好是用高壓鍋短時間弄熟， 既不破壞營養， 又好吸收。 還可以選擇市面上的一些紅豆薏米熟粉， 低溫烘焙熟再精磨成粉， 營養也沒有流失， 好吸收， 脹氣幾率就大大下降了。

有助防脹氣的食物

1．黃瓜。 黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，

2．香蕉。 香蕉、獼猴桃、柳丁和腰果等富含鉀的食物有助於調節體內鈉水準， 防止水腫和腹部脹氣。 香蕉還富含可溶性纖維， 有助緩解或預防便秘。

3．木瓜。 木瓜中的木瓜蛋白酶有助於分解胃腸道系統中的蛋白質，

4．蘆筍。 蘆筍是防止脹氣的超級食品。 蘆筍具有利尿作用， 能幫助人體排出多餘水分， 緩解腹脹不適。

5．優酪乳。 優酪乳中的益生菌有助於調節消化系統， 有益胃腸道健康。

6．茴香。 茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣， 使氣體順利通過， 減輕腹脹不適感。

7．生薑。 生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉， 減輕腹部脹氣。 生薑中還含有可消化蛋白質的酶， 降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。

8．薄荷茶。 晚餐之後， 喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶， 有助於放鬆胃腸道肌肉， 緩解腹部脹氣。