營養飲食

吃土豆會脹氣嗎 土豆吃多的確會致肚子脹氣

吃土豆會脹氣嗎

土豆吃多的確會致肚子脹氣。

土豆中含有豐富的膳食纖維, 適量食用可促進腸道蠕動, 幫助消化, 預防便秘, 對身體是有好處的, 但是過量食用的話, 就可能會出現消化不良、脹氣的現象。

澱粉:因為土豆中含有比較豐富的澱粉, 澱粉在經過腸道細菌的發酵後, 會產生大量的氨氣、硫化氫, 如果土豆食用過多, 導致這些產生的氣體過多一時無法排出去, 就容易積蓄在腸道中, 從而引起胃腸道的脹氣。

膳食纖維:還有, 土豆中膳食纖維也是比較多的, 而纖維在小腸、胃中是不易被消化的,

吃過多的土豆的話, 可能會使得大量的纖維堆積在腸道中, 導致腸道內的氣體無法排出去, 從而出現脹氣的現象。

吃多土豆肚子脹氣怎麼辦

1、喝些米湯

米湯是具有一定的幫助消化和排氣的功效的, 土豆吃多了脹氣的時候, 可以適量的喝一些米湯來幫助消化和緩解脹氣。

2、適當多喝水

肚子脹氣的時候可以適量的多喝水, 喝水能幫助促進腸道消化和通便, 從而幫助排氣, 緩解肚子脹氣的不適感。

3、按摩腹部

吃土豆出現脹氣的情況, 可以嘗試進行腹部按摩來緩解。 先溫熱手掌, 按照順時針方向從右上腹部開始,

接著以左上、左下、右下的順序迴圈按摩10-20圈左右, 能幫助腸道運動, 促進排氣。 注意力度不要過重, 也不宜在剛吃完飯就立刻按摩。

4、適當運動

過量的吃土豆後, 如果更是不動的話, 氣體可能更無法排出體外, 所以可以適當的做一些比較輕鬆的運動, 像散步、拖地等, 囊促進腸蠕動, 舒緩排氣情況。

5、吃排氣食物

如果出現了脹氣的現象, 可以考慮食用一些排氣食物來幫助胃腸道內氣體儘快排出, 排氣食物有山楂、芹菜、蘿蔔等。

6、服用藥物

如果吃土豆後脹氣情況嚴重, 可以在醫生指導下, 可酌情服用像健胃消食片等藥物來幫助緩解脹氣症狀。 如果一直不能緩解, 建議要及時的去醫院檢查。

怎麼避免吃土豆肚子脹氣

想要避免吃土豆出現脹氣情況, 最好的方法是控制好食用量, 不要一日三餐都把土豆當主食來吃, 並且食用時要將土豆煮熟透。

土豆一次吃多少合適

土豆營養雖高, 但是不宜過多食用, 所以一次吃個50-100克左右即可, 一周吃5-6個左右土豆就好了, 避免食用過多而出現身體不適情況。

吃土豆要注意什麼

1、土豆發芽了會產生大量的龍葵素, 食用超過200毫克時會出現中毒現象, 所以不能過量食用發芽土豆。

2、土豆食用時要注意去皮,有芽眼的部分要挖去。黴變的土豆是不能食用的,容易引起食物中毒。

3、土豆要控制要食用量,不要過多的食用,以免造成腹脹、消化不良等不適症狀。

2、土豆食用時要注意去皮,有芽眼的部分要挖去。黴變的土豆是不能食用的,容易引起食物中毒。

3、土豆要控制要食用量,不要過多的食用,以免造成腹脹、消化不良等不適症狀。