外出旅行保持身心健康五要點
觀光旅行可以開闊視野、陶冶心情、增加個人的知識內涵， 因此只要經濟條件允許， 人們都愛外出旅行， 而且在春夏秋冬都可能旅遊外出。 旅行在外， 不比在家， 因此在旅行中保持身心健康非常重要， 下面就讓小編給大家分享學習一下旅行期間身心健康五要點。
一、旅行計畫量力而行， 以大局為重。
注意勞逸結合， 避免過度勞累。 團隊或兩三人旅行， 一定要有整體觀念， 一切安排都應以體弱者作為起點。
二、努力縮小旅行生活與平時生活之間的差距。 從出發之日起， 要盡可能維持平常的生活規律。 如定時休息、睡眠與起床， 定時進食與排便， 使人體記憶體在（或建立起來的）的飲食起居節律（條件反射）不遭破壞。
三、飲食要講求營養。
旅行時身體消耗大， 補充營養一定要充足。 住宿休息時， 在可能的情況下要考慮選擇優良的住宿地。 也就是說， 找個好點的住所，
四、注意預防乘車旅行中的“風病”。 所謂風病， 這裡專指風吹出來的病。 比如， 冬天車廂內人多、溫度高， 空氣不清新， 這時猛然開窗透氣吹風， 或既吹風又減衣服而受寒；夏日乘車， 車內酷熱且空氣混濁， 靠窗近風而坐， 吹風時間稍長就會傷風；夜間行車， 車內溫度下降， 沒來得及增加衣服會著涼；或坐飛機時覺得艙內悶熱， 就把通氣閥門開至最大流量並長時間直吹頭部等等。 這些都是引起感冒或氣管炎的直接原因。
五、順應環境， 因地制宜， 按摩穴位， 活動筋骨， 以消除旅途疲勞。
很多人在旅遊途中， 容易出現心跳加快， 顏面潮紅， 全身燥熱， 心緒不寧，
引起“上火”是人體各器官不協調造成的， 醫學上稱之為激性疾病。 在旅遊途中， 由於頻繁地更換地點和改變生活環境， 加上跋山涉水， 需要消耗大量的精力和體力， 全身各系統常常處在緊張和變化之中， 即處於“應激狀態”。 機體一旦進入應激狀態， 就會破壞體內環境的協調、平衡和穩定， 導致疾病的發生。 因此， 出門旅遊要慎防“上火”， 以保持旅途愉快。 一般來說， 只要做到以下幾點， 就不會再出現“上火”的現象了。
做好充分準備。
生活要有規律。 排程最好按事前準備好的作息制度進行， 不要隨便打亂行程計畫。 注意勞逸結合， 保證充足的睡眠時間， 以免過度疲勞， 抵抗力下降而致病。
多吃“清火”食物， 如新鮮的綠葉蔬菜， 水果和綠茶等， 都有良好的“清火”功能。 口服清涼沖劑， 如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等。
結語：外出旅行， 本來就是為了開心愉快， 因此注意旅途中的身心健康不容忽視。 良好的心態， 健康的身體， 能讓旅遊活動變的更加愉快。 今天小編為大家推薦的外出旅行保持身心的健康五要點非常有用， 請大家一定記住啦。
