中醫大夫從不腎虛，原來奧秘在這兒！
腎虛不僅會影響到男性朋友的日常生活， 女性、老人以及小孩如果出現腎虛也是會對身體造成傷害的， 那麼中醫上有什麼預防腎虛的方法呢？下面就一起來瞭解下吧。
1、每天做一套簡易體操（如果有時間， 也可連續做多次）
（1）兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。
（2）足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝；手接近地面時， 稍用力抓成拳（有抓物之意）， 吸足氣。
2、預防腎虛要常打太極拳
練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
3、自我按摩腰部
兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下， 這是預防腎虛的方法之一。
4、做縮肛運動
全身放鬆， 自然呼吸；呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。
5、搓腳心
兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。
