健康生活

既營養又不用擔心發胖的美食

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營養學家卻告訴我們最新的好消息:吃吧, 吃吧, 不長胖。 真的有這樣的好事嗎?是的, 千真萬確!而其中所有的關鍵都在於你吃的時間。

如果你在正確的時間吃正確的東西的話, 那麼, 吃不但能幫你重新獲得精力、保持良好的心情, 還能減肥!

如果, 你知道在正確的時間吃正確的東西, 那你就能改變身體的化學物質, 加速脂肪燃燒, 由此就能減肥!

營養學家說, 應該在早上吃阻滯脂肪的食物, 而在下午吃幫助脂肪燃燒的食物。 這樣, 你就能將身體燃燒脂肪的能力發揮到最大, 並能平衡血糖水準, 不會感覺到饑餓、保持良好的情緒。

飲食燃脂計畫

在我們這個計畫中, 你需要一天進食大約7-8次, 一半的次數吃阻滯脂肪燃燒的食物, 一半的次數吃幫助脂肪燃燒的事物。 如下:

上午:阻滯脂肪的食物早餐前早餐早上的零食

午餐:兩類食物都可以

下午:幫助脂肪燃燒的食物下午的零食晚餐晚上的零食

阻滯脂肪的食物:

水果:蘋果, 杏, 鱷梨, 香蕉, 梨, 鳳梨或乾果

蔬菜:蘆筍, 鷹嘴豆, 甜菜, 綠豆, 小扁豆, 洋芋

主食:燕麥粥, 米飯(白米或褐米), 麵包(最好全麥麵包), 蕎麥, 玉米,

零食:薄烤餅, 爆米花, 餅乾

幫助脂肪燃燒的食物

雞蛋或蛋製品, 小羊肉, 瘦肉, 花生黃油, 去脂牛奶, 去皮雞肉或火雞, 去脂或低脂乳酪, 豆腐或豆製品, 素肉, 去脂或低脂的酸乳酪。