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簡單小運動緩解久坐者的疼痛

都知道久坐不利於身體, 但是對於很多上班族而言, 又不是無法避免的, 長期下去的話, 小肚腩就來了, 疾病也就會來找你了,

有什麼運動可以緩解這種久坐帶來的危害嗎?

1.能走就走:和同事交流儘量不用電子郵件, 而是走到他們的辦公室與之當面溝通;樓層不高, 改爬樓梯;樓層較高, 就留幾層靠腿爬。

2.能站則站:站起來打電話, 使用其他樓層的洗手間, 坐一會後, 站起來伸個懶腰。

3.把看電視時間變為運動時間:除了減少看電視時間, 還應改變看電視的姿勢, 變坐為站, 活動四肢。

4.就像跳搖擺舞一樣, 搖晃四肢和軀幹部, 可以刺激全身的氣血運行, 增加大腦供血, 讓人神清氣爽起來。

簡單可行的小動作, 如果你是久坐的人, 那就趕緊試試吧!