怎麼運動緩解滑鼠手

很多上班族因為長期用電腦容易導致滑鼠手， 那麼對於上班族來說， 不妨試試一些小運動緩解滑鼠手。

長期使用滑鼠， 重複手腕動作，

使用滑鼠時， 應避免手腕長期處於彎曲姿勢， 應放置腕墊， 承托手掌下方的肌肉， 而並非手腕位置;滑鼠則要就近放， 並保持手腕平直， 避免前臂過度伸 展。 若鼠 標活動的空間太狹窄， 手腕會受壓， 不能放鬆。 香港養和醫院物理治療部統籌主任鐘寶娟說， 不少辦公室的桌面堆滿了檔， 滑鼠活動的空間縮在一角， 手不能以一 個自然而不受壓的位置控操滑鼠， 加之食指、中指要經常重複按動滑鼠， 極易令手腕肌腱勞損。

除了要改善滑鼠周圍環境外， 最好 再做一些伸展運動， 有助增強手腕肌肉及韌帶力量。