身體健康

男人抗衰老最好的6個方法

每個人都希望自己永葆年輕, 所以, 只要和“抗衰老”掛上鉤, 都會受到消費者的歡迎, 但是男性朋友選什麼方法抗衰老才最有效呢?接下來就來和我們一起看看日常簡單6招為男人有效抗衰老!

男人抗衰老要練呼吸

練習呼吸首先需要挑選空氣清新的地方, 如街心花園、樹林、河邊等, 有條件的話還可常到郊區的青山碧水之間鍛煉。 其次, 有節奏的深呼吸才有助增加肺活量, 專家推薦給大家“聞花式深呼吸法”:像聞到花香一樣深呼吸, 使腹部向外鼓起後, 胸部微微向上和向外擴張到最大限度。 呼氣時嘴唇縮緊作吹哨狀, 慢吐氣胸腹完全收緊。

男人抗衰老要練關節

不少人都感到一上了年紀, 腿腳就不如從前靈便了, 腿腳發沉, 甚至步履蹣跚, 一個主要原因就是膝關節退化。 鍛煉膝關節, 適合的運動主要就是散步。 此外, 還可以睡前平躺伸直雙腿輪流抬起,

每次抬腿時保持3~5秒, 一組可做15~20個, 每天做2~3組為宜。

男人抗衰老要練冥想

冥想即閉目養神。 傳統醫學一向提倡靜養生, 只需在閒暇時, 靜靜坐在椅子上, 兩手放在大腿上, 手心向下, 兩眼微閉或者不閉, 幾分鐘即可。 心平氣和、目不旁視、耳不雜聽、排除干擾, 就能達到心情放鬆、氣血通暢的目的。

男人抗衰老要戒煙

據權威醫學雜誌報導, 抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。 抽煙與臉部皺紋加深有關, 可能抽煙者總是一直眯著眼睛以躲避香煙產生的煙霧。

男人抗衰老要多喝水

假使我們所攝取的水分不足, 身體就會從身體細胞逐漸消耗體液, 使得身體細胞發生脫水現象。 脫水的皮膚顯得乾燥、起皺。 解決的方法很簡單:每天喝8-10大杯水。

男人抗衰老要每晚睡眠7小時

一項為期22年, 涉及21268名成年人的新研究發現, 男人每晚睡眠少於7小時, 早亡危險增加26%, 但超過8小時, 也會使早亡危險增加24%。