健康誤區

健身方式不宜“從一而終”

人體的各種功能都需要不斷地運用來保健, 而且是合理的和適度的運用, 這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛煉。 但遺憾的是, 許多人卻不太注重“適度”二字。 他們往往習慣于在書本、報紙以及一些所謂權威指導下進行鍛煉, 養成了一種所謂“好習慣”式的運動。

其實許多“好習慣”式的運動, 太重複習慣性動作, 對平衡人體機能少有益處。 如, 多數人自打學會走路, 基本上都是兩眼盯著路往前走, 很少倒退著走, 側著身走。 這就固定了人體為實現這種功能所設置的諸如肌肉、骨骼、筋脈等部位的運用和滋養,

使這些部位長期處於緊張狀態負荷過重而形成勞損, 而無關部位或得不到運用, 或僅僅受到連帶而運用不充分, 更談不到鍛煉和滋養, 使這些部位的氣血運行、神經脈衝經常處於沉寂狀態, 久之, 其筋肉骨骼必然會失去豐潤和堅強。

同樣, 一些公務員、公司職員、司機等, 工作中總是長時間地重複一個動作;頸椎、腰背、脊柱等部位就容易難受或得病, 這也就是所謂的“職業病”, 對此, 我們要有意識地去改變, 包括習慣的姿勢、動作和心態。

健身專家警告說, 習慣鍛煉無分好壞, 關鍵是不要被它長期控制和左右, 不要“從一而終”, 沉溺其中不能自拔。 或者乾脆把所有的習慣都擯棄改掉, 最好養成一個不斷改變自己原有習慣的習慣,

養成“反復無常”、“來去無定”的習慣, 讓每個習慣都能在人身上良性迴圈, 時常變化, 成為人體健康的“好夥伴”。

另外, 改變鍛煉身體的強度和時間, 也是運動多樣化的一個方面。 每項運動使用不同的肌肉, 或以不同的方式使用同部位的肌肉, 運動多樣化能更全面地使身體健康。 如果第一天做長時間緩慢的鍛煉, 第二天則應縮短時間, 增加強度。