秋季保健養生有哪些方法呢

大家在秋季保健養生， 首先要注意做的保健措施就是要預防秋燥了， 相信很多人在秋季不注意保濕補水都見識過秋燥的厲害， 要知道秋燥會給大家的養生保健工作帶來很大的阻礙作用， 日常生活中秋季預防秋燥大家日常多喝水注意皮膚和嘴唇要得到及時的保濕之外， 同時在秋季裡預防秋燥大家還應該注意預防便秘做好保護措施， 秋季保健大家還要注意預防濕邪， 要知道秋季雖然天氣乾燥但是也有可能有濕氣侵體。

燥是秋天的主氣， 秋天的空氣中缺乏水分的濕潤， 常常出現乾燥氣候， 使人易患秋燥病。

燥易傷肺， 肺失津潤， 宣發與肅降的功能就會受到影響， 從而出現乾咳少痰、氣急鼻燥、唇幹口渴等肺燥的症候。 肺外合皮毛， 如果肺失去了滋潤， 它能影響的外部器官皮毛， 也同樣出現乾燥症狀， 如皮膚乾澀、毛髮枯燥、大便幹結等。

因此， 在秋季應保持一定的濕度。 飲食方面， 應以防燥護陰、滋腎潤肺的食品為主。 秋不食肺， 秋天肺氣偏旺， 不宜再補。

秋季養生方法：

（1）防秋燥

燥邪傷人， 易傷人體津液， 津液既耗， 就會出現燥象， 表現為口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹少津、大便幹結、皮膚乾甚至皸裂。 肺喜潤而惡燥， 肺的功能必然受到影響， 就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

怎麼來養陰防燥呢？元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥， 宜食麻潤其燥。 秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物， 以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

在起居上要早睡早起。 早睡能養陰， 早起呼吸新鮮空氣， 以利舒肺， 能使機體津液充足、精力充沛。

（2）防濕邪

秋季從立秋到霜降有6個節氣。 此時， 夏天的暑氣還沒有結束， 秋天的雨水已經很多了， 此時須防濕氣陰邪， 困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。 要是早秋脾傷於濕， 就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根， 所以秋季防濕也很關鍵。

防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。 如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

在秋季的保健護理大家要謹慎小心， 因為秋季乾燥的天氣稍微有點不小心就會有可能導致皮膚乾裂， 而且秋季大家也要注意保暖保健， 因為秋季是一個容易起寒風的季節， 如果寒風一起大家的保暖護理措施沒有做好， 那麼在秋季是很容易發生感冒的， 大家在秋季保健養生日常還要注意自己飲食應該保持清淡這樣有助於保護好咽喉。