秋季保健日常如何護理好呢

唯美的秋季是一個讓人又愛又恨的季節， 這樣唯美的季節裡如果大家不注意保健護理， 相信這也會變成一個讓人鬧心的季節， 要知道大家在秋季是少不了飲食和運動這兩個方面保健護理的， 如果在秋季大家放棄了飲食和運動的保健護理， 那麼相信大家在秋季的生活將會過得很糟糕的， 在秋季大家飲食和運動的保健護理要注意重點護理， 秋季大家飲食要注意多吃些滋養潤燥的食物， 同時在秋季運動的時候大家要注意早起到環境清幽的地方進行晨練。

1、多食用滋養潤燥的食物

秋季容易出現口幹唇燥等“秋燥”等症候， 應選食一些滋養潤燥的食物， 燕窩、銀耳最好。 對大多數人來講， 還是用白木耳為好。

白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等， 具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益之效。

可將白木耳用水浸泡發脹後，

2、早起晨練

中醫看來， 早起“使肺氣清”。 秋季， 為肺所主。 秋季正是肺氣旺盛之時， 起來練氣功， 或是鍛煉， 都將收到良好的效果。

淩晨5時起床， 選擇清幽之處， 或河畔江邊， 或林蔭大道， 進行鍛煉， 有益健康。 參加體育運動如散步、做體操、舞劍、打拳、做氣功等， 其中氣功尤佳。

清爽的秋季裡， 大家重點是要保護好自己的身體健康， 所以大家在平時做好飲食保健護理的同時還要注意做好保暖護理， 寒風漸起的秋季如果不注意保暖一不小心就感冒， 大家在秋季不但要注意 保健同時也要警惕疾病的侵襲，