緩解腦疲勞 助你養精蓄銳
心理專家給大家介紹一些緩解之道：養成有規律的生活習慣， 合理安排膳食結構。 順應生物鐘的運轉規律， 學習 、工作與休息時間相對穩定， 食物選擇多樣化， 以穀類為主， 多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其製品， 飲酒限量， 飲食與體力活動要平衡， 保持適宜的體重。
現在很多年輕人都處於“亞健康”狀態， 其實就是指人體介於健康與疾病之間的邊緣狀態， 無器質性病變， 但有功能性改變。 它與腦疲勞有密切的關係， 也稱“疲勞綜合征”。 通俗點說， 就是人們常說的“到醫院檢查不出病， 自己難受自己知道”的那種狀態。
為此， 專家提醒：“年輕的白領們更應重視腦健康， 平時要注重腦保健， 積極預防腦病的發生。 ”
現在年輕人的生活和工作壓力越來越大， 長期的勞累和經常性的超時工作， 容易造成身體機能的紊亂從而導致各種疾病。 尤其是“白領”階層， 幾乎每天都面臨著新的挑戰，
更有甚者， 連飯後的一點點閒置時間也不放過， 就算是午休時間， 白領們也常將之視為正常的工作時間。 如果他們心理承受能力較強， 及時調整心態， 隨時化解壓力， 就不會積勞成疾。
反之， 精神壓力長時間積蓄， 大腦超負荷運轉， 妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充， 使內分泌功能紊亂， 交感神經系統興奮過度， 植物神經系統失調， 導致腦疲勞， 從而引起全身的“亞健康”症狀甚至患病。
這樣做有助於新陳代謝， 有助於各生理機能的最佳發揮， 是提高效率， 增強信心的有效途徑。 此外， 積極向上的生活態度和豐富多彩的文體活動，
