男性健康

怎樣對待男性更年期?


更年期是人體成熟向衰老的過度時期, 它標誌著人從中年走向了老年。 這是一種生理現象, 男性多在55—65歲左右。 更年期主要表現為內分泌功能減退或失調,

尤其所謂“性腺”功能變化最為明顯。 這一變化或輕或重地引起體內一系列平衡失調, 從而使人體的神經系統功能與精神活動功能的穩定性減弱, 對環境的適應能力也有所下降, 因此出現精力不足、記憶力減退、激動易怒、頭昏頭痛、注意力不集中、焦慮、憂鬱、疑心、心悸、易出汗、食欲減退、陽痿等症候群。

那麼, 瞭解了這一時期的生理基礎及病理基礎後, 就應消除不安定的心理, 用樂觀開朗、豁然大度來迎接它的到來, 使它順利過“關”, 具體應該怎樣去做呢?

首先我們知道:精神因素可通過神經、體液的調節, 引起生理功能發生變化。 因此, 要穩定情緒, 消除顧慮和疑慮, 避免刺激, 消除心理上的各種矛盾和可能引起的不愉快因素,

放寬胸懷, 和樂待人。 即使遇到心境不佳將要激動發怒時, 也要努力克制或趕快到戶外散散步, 或者找知己的朋友談談心, 用精神轉移法來儘快除去不良的心理狀態。 另外, 室外的活動鍛煉, 可以使大腦皮層運動區興奮, 思維部分受到抑制而得到休息, 從而也可免除不良的思慮。 比如在工作之餘散散步、練練氣功、太極拳、慢長跑, 還可以做些垂釣、養花、繪畫等比較適合這一年齡層次的男子的活動。 同時還要注意休息。 因為充分的休息可以消除疲勞, 使人體各種生理機能及神經系統調節到最佳狀態, 以預防或減輕更年期的各種症狀。 在睡前用溫清水洗泡雙足, 睡時全身放鬆、安靜入睡。 最後值得一提的是:做為妻子要特別關心和照顧好這一特殊時期的丈夫。
因為, 此時的丈夫無論在生理上還是心理上正處於一種更替和過度階段, 容易出現各種不適或脾氣暴躁、忽喜忽怒等不正常現象, 那麼對於丈夫的失控或失禮行為, 妻子要給予諒解, 在生活上給予關心和照顧, 在精神上給予安慰和開導。

總之, 我們生命的每一個年齡階段都具有它獨特的光彩, 但是任何事情都不會是“完美無暇”的, 正如秋天是樹葉垂落的季節, 但是也是果實收穫的季節。 對於更年期的男子漢來講, 最重要的是認識到人體本階段積極因素的價值, 保持良好的心境, 並用積極的態度去創造幸福、美好的生活。